11.10.14

Erros que deve evitar se pretende emagrecer

Saiba que erros pode evitar se quer emagrecer

Os principais inimigos da dieta que não nos deixam emagrecer


Emagrecer não é fácil e os maus hábitos são os maiores inimigos de quem pretende perder peso e manter a saúde equilibrada.
Pequenas mudanças na vida podem fazer toda a diferença e ajudar a chegar ao nosso objectivo sem grandes sacrifícios.

Se o objectivo é emagrecer não salte refeições

Passar longos períodos sem comer altera o metabolismo, o que dificulta a perda de peso.
Ultrapassar as 3 horas sem comer pode levar à má disposição e irritação.
Nunca negligencie o pequeno almoço, é a refeição mais importante do dia e saltá-la só lhe vai-lhe trazer uma grande vontade de exagerar à hora do almoço.

Não fique acordado até tarde

Vários estudos apontam que existe uma grande ligação entre a privação de sono e o aumento de peso.
Quantas mais horas acordada, maior será a vontade de petiscar e assim estragar os planos para emagrecer.

Não beba outros líquidos para além da água

Ingerir muita água é a principal chave do sucesso de uma dieta.  Benefícios da água
Beba 2 copos  antes de cada refeição, ficará com a sensação de estômago cheio.
Lembre-se que os refrigerantes são altamente calóricos, cada latinha de 300 ml consegue conter o equivalente a 4 pacotinhos de açúcar.

Não confunda os alimentos saudáveis com os pouco calóricos

Os alimentos saudáveis como o azeite o pão integral, entre outros, não devem ser consumidos em excesso, é certo que são ricos em benefícios, mas também engordam.
Tenha uma atenção especial aos produtos light, podem conter pouco açúcar, mas por norma cotem mais sódio. Este aumenta a retenção de líquidos e provoca o inchaço.

Dietas milagrosas são inimigas de uma boa dieta

Uma dieta equilibrada é a principal chave para o sucesso de quem planeia emagrecer e ter uma saúde equilibrada. Não deve excluir nenhum grupo alimentar, como o grupo das proteínas ou dos hidratos de carbono. Alimentação saudável .

Não qualifique a comida como um lazer

Conviver com os amigos não significa abusar da comida. Se quer emagrecer, faça planos para os seus convívios sem o envolvimento da comida ou então opte por refeições leves.

Evite o sedentarismo

Controlar a alimentação e esquecer o exercício físico é um caminho curto para o fracasso de um processo de emagrecimento. O exercício físico é essencial  no aumento do  metabolismo e na prevenção da pele flácida. Combata a flacidez da pele
2 comentários:
  1. Exelente artigo sobre emagrecer, irei recomendar aos meus amigos.
    Os principais inimigos da dieta são o açucar, falta de treino... e comer 2 x por dia.

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