Perca a gordura da barriga e aumente a auto estima

Perder a gordura da barriga não é apenas uma questão de estética, afecta também a saúde  e o aspecto emocional.
A gordura acumulada na zona abdominal é mais nociva do que outra tipo de gordura localizada. Não é difícil entender o porquê, basta tomar-mos em conta que a gordura nesta região atrofia  os órgãos e impede o seu bom funcionamento.
A probabilidade de vir a sofrer de doenças cardiovasculares, trombose, diabetes, colesterol alto e outros tipos de patologia, é muito maior.
Até aqui nada de novo, mas fica a grande questão: "Como perder a gordura da barriga?"

Dicas para perder a barriga

Cuide da alimentação: Incluir  alimentos ricos fibra na  alimentação, tais como legumes, frutas e sementes. A fibra cria saciedade, o que  vai levar a consumir menos alimento. Propicia o bom funcionamento do intestinos, ajuda a libertar mais toxinas e a reduzir o inchaço abdominal. Fibras alimentares o que são e como funcionam

Reduza o consumo de lacticínios: A maioria dos adultos já não produz ao enzima necessário à digestão da proteína do leite. Logo estes alimentos vão fermentar nos intestinos, vão criar gazes e inchaço abdominal.

Evite os alimentos açucarados: Estes vilões são rapidamente absorvidos pelo organismo e levam ao maior acumulo de reservas e consequentemente à concentração da gordura da barriga.

Consuma alimentos termogénicos: Os termogénicos aceleram o metabolismo do organismo e obrigam este a consumir mais energia, temos o exemplo na canela, do gengibre e das pimentas entre outros.

Reduza os carboidratos: Não exagerar nos alimentos ricos em carboidratos, tais como massas, arroz, pão, batatas, etc.

Faça exercício regularmente. Um que resulta muito bem é a prancha abdominal. Consiste em deitar de barriga para baixo, apoiar o corpo na ponta dos pés  nos antebraços.

Beba água regularmente: Beber de 1  a 2 litros de água de forma distribuídos ao longo do dia. Benefícios da água para a saúde

Não beber e comer ao mesmo tempo. Ingerir líquidos durante a refeição, provoca a dilatação do abdómen.

Reduza o sal: O sal provoca a retenção de líquidos e consequentemente provoca o inchaço.

Mantenha a postura: Preocupe-se sempre em manter uma boa postura, ela é uma das principais responsáveis pelo aparecimento do pneuzinho.

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Farelo de trigo

O farelo de trigo beneficia especialmente o sistema digestivo, ajuda na eliminação de toxinas e é um forte aliado para quem quer perder peso de uma maneira saudável. Contribui para a redução de doenças cardiovasculares e cancerígenas.

O farelo de trigo é o resultado que sobra do processamento do trigo para a fabricação da farinha. Pode ser encontrado em qualquer supermercado com um preço bastante baixo.
Têm um alto teor em fibra, ferro, zinco e vitaminas B1 e B3.

Propriedades e benefícios do farelo de trigo

• Regulariza as funções intestinais. As fibras contidas no farelo de trigo actuam como um laxante natural, previnem a  diverticulite, uma doença que provoca a inflamação intestinal, a prisão de ventre e dor abdominal.  
• Auxilia nas dietas de emagrecimento, por ser um alimento saciante e por ter um teor baixo em calorias. 
• As fibras do farelo de trigo, também actuam como um agente anti-cancerígeno, estimulam a imunidade do organismo.
• Previne doenças cardiovasculares e reduz os níveis de colesterol.
• Controla o açúcar no sangue e reduz os sintomas da menopausa.
• Comer duas colheres de sopa por dia,melhora a saúde dos cabelos, torna-os mais brilhantes, mais fortes e diminui a queda do cabelo.

Como consumir o farelo de trigo

O farelo de trigo pode ser adicionado a sopas, iogurtes pães, biscoitos, bolos, etc.

Convém salientar  que se deve aumentar a ingestão de água, com o aumento de consumo de fibras, para beneficiar das propriedades da mesma. 

Benefícios da aveia

A aveia é uma herbácea da família das gramíneas, cujo nome cientifico é Avena sativa.
Hoje é reconhecida como um cereal integral  rico em nutrientes e propriedades medicinais, mas nem sempre foi assim. Durante muitos anos este cereal foi desvalorizado em muitos países, onde era apenas utilizado como alimento para animais.

Na actualidade a aveia é considerada  um superalimento com um perfil nutricional invejável. Contém proteínas, saponinos, esteroides, flavanoides, amido e substancias estimulantes, especialmente a avenina. É igualmente rica  em minerais entre os quais se destacam o ferro, o cálcio, o cobre, o magnésio e o zinco.É ainda rica em vitaminas do grupo B, vitamina PP e pro-vitamina A e D. Têm um alto teor de silício, fibras, betaglucano e uma hormona semelhante à foliculina.

10 vantagens da aveia para a saúde

1- Estimula o sistema nervoso central, daí o uso deste cereal no combate à depressões e estados de convalescença.

2- Ajuda a eliminar a inflamação da parede do estômago, protegendo-as e prevenindo-as de ulceras gástricas.

3- A aveia têm efeitos anti-cancerígenos por conter ácido fítico.

4- Pela sua riqueza fibras e em silicío têm efeitos diuréticos e laxativos. 

5- Por ser rica em fibras combate a obstipação e as hemorróidas e o cancro do cólon. Regula os níveis de glucose no sangue, ajudando assim no combate aos diabetes. Controla o apetite, beneficiando o controlo de peso.

6- Reduz o nível de colesterol no sangue e por consequência protege contra doenças cardiovasculares. Actua como uma esponja, atrai os ácidos biliares à bases de colesterol do intestino e expulsa-os do organismo. O colesterol é então retirado do sangue para o fabrico de mais ácidos biliares, o que faz baixar os níveis do mesmo.

7- Recomendada a atletas. Ajuda a aumentar a energia e a resistência. Considera-se ainda que a aveia mantém a função muscular durante o treino e o exercício.

8- É afrodisíaca e desinibidora por estimular a produção da hormona masculina testosterona.

9- Melhora a resistência ao frio e à humidade.

10- A aveia assim como outros cereais integrais, estimula o bom funcionamento da tiróide.

Utilização da aveia na alimentação:

A aveia  cozinhada torna-se mais digestiva do que a não cozinhada. Se bem que há muitas pessoas que toleram bem este cereal ao natural.

Utiliza-se em flocos, farelos ou em farinha sob a forma de muesli, papas, pão, biscoitos, bolos, etc.

Utilização da aveia na cosmética:

A aveia é muito utilizada no fabrico de cremes de beleza, shampoos e sabonetes.
Pelo seu alto teor em silicio, a aveia favorece o rejuvenescimento e firmeza da pele, cabelos brilhantes , fortalece os bulbos capilares e promove unhas fortes.
As cata-plasmas de aveia aplicadas sobre a pele, aliviam erupções cutâneas, incluindo o eczema. São excelentes na limpeza e tratamento da pele.