Benefícios da tangerina

Usufrua dos benefícios da tangerina, pequena em tamanho mas grande em propriedades. Uma fruta saborosa com polpa doce e sumarenta, contém poucas calorias e descasca-se facilmente. Toda a fruta pode ser aproveitada, pois a sua casca e folhas também são ricas em nutrientes e propriedades.

Este citrino é rico em vitamina C, caroteno, água, potássio,cálcio e fibra, a  casca também é rica em nutrientes e pode ser cristalizada, usada para fazer doces, geleias ou reverter-se num delicioso bolo de tangerina.
As tangerinas também possuem folato uma vitamina do complexo B, que está bastante associada associada a uma gravidez saudável, embora a sua concentração seja ainda maior na laranja.

As principais propriedades e benefícios da tangerina

As tangerinas são óptimas aliadas na redução de peso, pertencem ao grupo de alimentos catabólicos, que auxiliam na queima de gorduras corporais. A combinação perfeita de potássio com fibra dietética, permite que a tangerina seja eficaz na redução de peso e nas dietas de purificação.

A sua constituição em fibra permite-lhe estimular a digestão. As fibras absorvem a água e as toxinas do estômago e dos intestinos e ainda permitem auxiliar na prisão de ventre.

A tangerina é constituída por antioxidantes, que são grandes aliados no combate dos radicais livres e consequentemente reduzem o risco de contrair várias doenças virais como a gripe, reduzem a incidência de cancro, várias doenças degenerativas e ainda retardam o envelhecimento precoce.

Os benefícios da tangerina são úteis no controle de alergias por inibirem a libertação de histamina. por isso são muito úteis no tratamento de erupções cutâneas. O consumo de tangerina também proporciona uma pele mais bonita e saudável, ajuda a reduzir a incidência de rugas e melhora a textura da derme.

Contribui com a redução de problemas cardiovasculares, ajuda a baixar os níveis do mau colesterol e aumenta o bom, evita a formação de coagulos na corrente sanguínea. A tangerina é rica em minerais entre os quais o potássio, ele auxilia na redução da pressão sanguínea e permite manter o fluxo sanguíneo dentro das normalidades. 

A tangerina estimula a actividade mental, atenua o stress, a ansiedade e melhora a capacidade visual. Por conter elevado teor de água a tangerina possui efeito diurético e ajuda na hidratação do organismo.

Alimentação saudável e responsável para todos

A importância de uma alimentação saudável é bem reconhecida no presente, já existe a consciência de quanto os maus hábitos alimentares podem condicionar o nosso estado de saúde e conduzir a várias patologias como obesidade, diabetes, hipertensão, mau colesterol, etc.

Principais regras para uma alimentação saudável

Mastigar devagar para permitir que os alimentos se misturem bem com a saliva, prevenindo fermentações no estômago  e o retardamento da digestão.

Comer nas quantidades certas e apropriadas ao bom funcionamento do organismo. Todo o excedente é guardado como reserva pelo organismo sob a forma de gordura.

Uma alimentação saudável não dispensa o consumo de alimentos naturais e confeccionados da maneira mais simples.

Varie na diversidade  da comida de forma a permitir dar ao organismo todos os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento. Insira todos os grupos alimentares na sua alimentação.

Adequar a alimentação ao estilo de vida e à idade de cada pessoa.

Reduzir o consumo de carnes, principalmente as vermelhas. Procure alternativas mais saudáveis como carnes brancas e faça de vez em quando refeições vegetarianas, o seu corpo só têm a ganhar.

Não ingerir a comida muito fria ou muito quente, o excesso de temperatura nos alimentos pode conduzir ao cancro do esófago.

Evitar beber líquidos na hora das refeições, reduzem  a quantidade de saliva e retardam a digestão.

Evitar consumir os frutos e legumes fora da estação. Lembre-se que são necessários a adição de aditivos extras para os conservar.

Evitar os alimentos enlatados, na maioria são conservados com aditivos químicos.

Ter muita atenção na compra de alguns alimentos como carne e peixe. Deve-se optar pelos mais frescos e ter em conta as alterações do seu aspecto.

Optar caso seja possível por uma horta caseira. Economicamente é muito mais viável e permite a possibilidade de consumir alimentos mais frescos, saudáveis e sobretudo alimentos sem aditivos quimicos.

Cuidado com os alimentos industrializados são viciantes e verdadeiros pecados para a saúde.

Beber uma média de 2 litros de água ao longo do dia sem esperar ter sede, esta é uma das regras mais importantes da alimentação saudável. A importância da água para o corpo.