Benefícios da semente de abobora

As sementes de abóbora também conhecidas por pevides ou pepitas, são pequenas sementes achatadas esverdeadas, de formato oval, cobertas por uma casca rígida esbranquiçada.
Tal como a maioria das sementes têm um alto valor nutricional. São uma boa fonte de ômega 3, têm um elevado teor de fibras e minerais como zinco, magnésio, potássio, cálcio, ferro, manganês, fosforo e folato. Contém  fitoquimicos fitosteróis (Esteròis vegetais), vitamina E, vitamina A, fitoestrogénios.
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Indicações terapêuticas: doenças da próstata e da bexiga, problemas pulmonares, colesterol alto, pressão alta, prisão de ventre e hemorroides, problemas renais, estados depressivos, aumentam a libido, previnem o cancro, tratam o acne, melhora a saúde cardiovascular.

Propriedades terapêuticas: anti inflamatórias, antioxidantes, anti hipertensoras, anticancerígenas, emolientes, calmantes, laxantes, fortificantes, relaxantes, revigorantes, alcalinizantes e vermifugas.

Benefícios e propriedades das sementes de abóbora 

Controlam a asma, diminuem a inflamação dos brônquios, facilitando a passagem de ar. Descasque 60 sementes de abóbora, adicione-lhes uma colher de sopa de mel, 25 gotas de própolis e uma chávena de água. Bata todos os elementos no liquidificador e tome 5 colheres de sopa ao dia, durante as crises asmáticas.

Ajudam a preservar a saúde da próstata. As sementes de abóbora são indicadas no tratamento da hiperplasia benigna da próstata e ajudam a prevenir o cancro da próstata. Devido à sua riqueza em zinco, beneficiam a imunidade e a fertilidade. Regulam a produção de DHT, um derivado de  testosterona indicado nas doenças da próstata, da queda de cabelo e do acne. Não está provado cientificamente, mas especialista em alimentação acreditam que aumentam a libido.

Amenizam os sintomas pré menstruais e da menopausa. Elas são ricas em zinco e magnésio, duas substancias O magnésio ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduz os quadros de irritabilidade e atenua os sintomas de depressão. O zinco é excelente no tratamento de situações relacionadas ao acne provocado por alterações hormonais, este mineral também permite melhorar a saúde da pele, cabelos e unhas.

Acalmam e melhoram o humor. A semente de abobora é um calmante natural, contém triptofano, um aminoácido que dá origem a serotonina e à melatonina, as hormonas do sono e do prazer. Quando estas hormonas estão em equilíbrio diminuí a ansiedade, a depressão, os ataques de panico e a compulsão alimentar.

Melhoram a saúde dos ossos. As sementes de abóbora são ricas em magnésio, além de outras funções este mineral  está associado a uma maior densidade óssea, sendo um bom contribuinte na prevenção da osteoporose.

Previnem o envelhecimento precoce. Alguns estudos recentes revelam que as sementes de abobora ajudam a proteger a nossa genética. Deste modo retardam o envelhecimento, melhoram a beleza e previnem as doenças relacionadas com a degeneração onde está incluído o cancro.

Possuem propriedades laxantes. As sementes de abóbora auxiliam o transito intestinal devido ao seu alto teor em fibras. Ingeridas em jejum auxiliam na eliminar de vermes no trato gastro intestinal.

Melhoram a saúde cardiovascular. As sementes de abóbora possuem um alto teor de potássio, este mineral permite auxiliar o controle da pressão alta. Além disso as sementes ajudam a reduzir o colesterol e os triglicéridos.

Como consumir as sementes de abóbora

A quantidade diária recomendada é de uma colher de sopa com cerca de 16 gr.
As sementes de abóbora podem-se comer como uma refeição ligeira, em saladas, em pratos de arroz ou assados como um petisco. Entram na elaboração de pão, biscoitos ou sumos detox.

No passado as sementes de abobora eram usadas pelos Índios nativos Americanos, eram fervidas sob a forma de chá e usadas no tratamento de febres, cólicas e pedras dos rins.

TPM - Tensão pré menstrual

Tensão pré menstrual conhecida como TPM, não é um mito urbano, existe mesmo!
Nem todos as mulheres sofrem de TPM. Algumas não sentem nada e outras sentem mas não sabem que sofrem desta sintomatologia, porque não conseguem identificar os sintomas como sendo aquela a causa. Contudo é calculado que 70% das mulheres sofrem de tensão pré menstrual. Desta percentagem destacam-se 10% com sintomas e dores tão fortes que chegam a ser incapacitante.

Poderá existir uma carga hereditária, mas sem uma definição muito concreta. Muitas vezes há uma ligação de sintomas entre mães e filhas, porque elas assistem aos maus estares da mãe e ficam mais despertas na identificação dos sintomas deste síndrome.

A tensão pré menstrual aumenta nas fazes de descontroles hormonais, a seguir a um parto ou aborto, na pré menopausa, são situações em que há uma baixa hormonal e uma diminuição de estrogênio. Depois da menopausa os desconfortos mantém-se por alguns anos. A procura de ajuda médica é essencial na ajuda do alivio dos sintomas.

Sintomas do síndrome pré-menstrual

Aproximadamente dez dias antes do período a  mulher começa a ficar mais nervosa, irritada com distúrbios de fome e sono. Sentem-se inchadas, com dores de cabeça, pernas inchadas, tensão mamária, há inclusive mulheres que chegam a vestir dois números a cima durante esta fase. Estes sintomas podem ser confundidos com sintomas de outras doenças, convém portanto averiguar a situação com uma ida ao médico.
Contudo os sintomas da tensão pré menstrual não são constantes de um mês para os outro, vão variando.

Geralmente a parte psicológica é a mais afectada pela TPM. As mulheres ficam muito irritadiças, choram por qualquer coisa, gritam e não se dão conta, o que acaba por ser incompreendido e é bastante desagradável socialmente. Muitas não têm a consciência de que se trata de uma depressão temporária, só sabem que naquele momento estão a sofrer. Inclusive as estatísticas revelam que grande parte dos suicídios em mulheres dão-se nesta fase de síndrome de tensão pré menstrual.

Como atenuar os desconfortos da tensão pré menstrual

O saquinho de água quente, antes da hemorragia poderá dar um pequeno alivio, já que têm efeitos descongestionantes.

Algumas pílulas poderão aliviar a sintomatologia da tensão pré menstrual, contudo outras podem baralhar ainda mais o organismo. Não podemos esquecer que estamos a falar de um desequilíbrio hormonal, portanto a serem usadas, só deve ser feito com aconselhamento médico.

O exercício físico feito continuamente vai ajudar imenso. A prática de actividade física, ajuda na libertação de endorfina, responsável pela sensação de bem estar e pelo alivio da dor.

Reduzir o álcool, o sal, os açúcares é de extrema importância, porque são potenciadores da sintomatologia da tensão pré menstrual.

É importante ingerir drenantes, eles ajudam o organismo a libertar os excessos de líquidos e aliviam a retenção. Dirija-se a uma ervanária, ou opte por soluções caseiras.

Soluções caseiras para aliviar os sintomas de tensão pré menstrual

A primeira medida é beber muita água, ela é a principal reguladora do organismo. A importância da água para a saúde

Alguns tipos de chá podem ter efeitos muito úteis no processo de drenagem. Beba chá verde é desintoxicante, diurético e auxilia na redução do inchaço. Inclua a infusão de salsa, esta têm uma acção diurética importante.

Consuma frutas diuréticas, melão, melancia, alface e pepino.