Benefícios do abacate

Os benefícios do abacate são extensos, com a polpa suave e cremosa este fruto conquista os primeiros lugares do top de frutos mais saudáveis.
O abacate encerra um elevado teor de gordura boa e alfacaroteno muito importantes à saúde do coração, que a par com outros nutrientes saudáveis o dotam de propriedades importantes à saúde, tais como magnésio, potássio, fibras, vitamina B6, C e E.
Contém também acido fólico, uma vitamina (B9) essencial para as futuras mães, que ajuda a prevenir algumas doenças congênitas do bebé.
Para conseguir todos os benefícios que o fruto nos oferece é importante comer pelo meno uma metade de um abacate por dia, com cerca de 150 gramas.
Não é só no fruto que encontramos benefícios, as folhas também são grandes aliadas da saúde e têm imensas qualidades terapêuticas. Saiba mais em: Benefícios das folhas de abacate

Principais benefícios do Abacate para a saúde

• Reduz a taxa do colesterol LDL e aumenta o HDL
• Reduz a pressão arterial 
• Melhora a função intestinal e previne a prisão de ventre 
• Reduz a flatulência
• Alivia as dores reumáticas
• Desintoxica o fígado
• Atua contra problemas renais
• Melhora a saúde dos dentes e ossos
• Aumenta a energia, melhora o humor e evita a fadiga mental
• Auxilia na prevenção das doenças cardiovasculares
• Protege e melhora o aspeto da pele
• Estimula o sistema imunitário
• Regula a menstruação
• Previne as perturbações digestivas 
• Hidrata, suaviza o cabelo e trata a caspa
• Previne inúmeras doenças degenerativas
• Auxilia o processo de emagrecimento
• Melhora o rendimento dos treinos
• Ajuda ao bom funcionamento do cérebro

Propriedades medicinais do abacate: Anti inflamatório, antioxidante, emenagogo, analgésico, antitérmico, revitalizante, hipotensor, antiglicêmico, saciante, carminativo, energético.

O abacate reduz o mau colesterol e previne várias doenças cardiovasculares

O abacate é um fruto rico em alfacaroteno, um carotenóide com propriedades antioxidantes que ajudam a combater a oxidação do mau colesterol "LDL", desta forma este fruto consegue diminuir as probabilidades de aterosclerose, hipertensão,  AVC, ataque cardíaco entre várias outras doenças cardíacas tais como a angina.
A angina é uma doença que se manifesta quando a chegada da corrente sanguínea ao coração é restringida pela aterosclerose. Segundo um estudo realizado a 11300 pessoas nos EUA, os que possuíam uma percentagem elevada de alfacaroteno, corriam um menor risco de contrair esta doença, do que os que tinham os níveis baixos.

O abacate é um dos frutos que contém maior quantidade de potássio e magnésio, dois minerais de extrema importância na regulação da pressão arterial alta. Segundo parece o abacate possui mais potássio do que a banana e do que a maioria dos frutos.

Abacate ajuda a emagrecer

Muita gente não come abacate com medo de engordar, porém ele ajuda a emagrecer. A maior parte do abacate é constituída por gordura, contudo são gorduras benéficas e saudáveis, são fontes de ômega 3, 6, 7 e 9, que ajudam a manter o corpo em equilíbrio, a manter o peso e a perder gordura.

O abacate possui 3 vezes mais glutationa que qualquer outra fruta, uma substancia com forte poder antioxidante que contribui para manter o organismo saudável e um corpo sadio acumula menos gorduras.
Além disso o fruto também contém beta sitosterol uma substancia ativa que ajuda a controlar o stress e hoje sabe-se que ele é um dos grande responsáveis pelo excesso de peso.

A todos esses benefícios junta-se o facto de ele conseguir inibir a Acetil coa carboxilase, uma enzima que pode causar o acumulo de gordura, portanto o consumo do abacate minimiza o funcionamento dessa enzima, reduzindo o retenção de gorduras e ajuda inclusive a queimar mais gordura.

O abacate na prevenção do cancro

O abacate é um dos alimentos que contém mais  glutationa, um antioxidante diferente de todos os outros, já que é capaz de maximizar a atividade de todos os outros antioxidantes. A principal função da glutationa é proteger as células e as mitocôndrias da oxidação, fortificar o sistema imunológico e assim age contra as células cancerígenas. A deficiência de glutationa  também têm sido associada, à doença de Alzheimer, Parkinson, doenças coronárias, asma, fadiga, fraqueza muscular,  artrite e outras condições inflamatórias.

O abacate melhora a saúde dos olhos

O abacate é rico em carotenoides e luteína, duas substancias importantes para a saúde da visão, têm uma ação direta na prevenção da catarata e da degeneração macular. A este facto, junta-se a vantagem do fruto também ser rico em gorduras saudáveis que melhoram o poder de absorção dessas substancias.

Abacate na prevenção de Alzheimer

A presença das gorduras boas e de antioxidante permite o funcionamento cerebral equilibrado, além de optimizar a memoria, estimula a renovação das células cerebrais.
Uma pessoa com baixos níveis de antioxidante corre maior risco de contrair Alzheimer. Um estudo realizado em doentes de Alzheimer demonstrou que os portadores desta doença tinham os níveis de alfacaroteno inferiores aos das pessoas saudáveis.

Os benefícios do abacate na beleza

O abacate é rico em vitamina E, além de ajudar o organismo a proteger-se de várias doenças, esta vitamina ajuda a revitalizar a pele. Por conter uma grande quantidade de óleos saudáveis o abacate age simultaneamente como um surpreendente restaurador e conservador. Também ajuda a reparar cabelos secos sem brilho, devido ao seu teor de vitaminas e gorduras saudáveis.

Mascara de abacate para a pele: A mascara facial de abacate têm a capacidade de hidratar e revitalizar os tecidos.

Bata no liquidificador 2 colheres de sopa de abacate com uma de mel. Aplique no rosto e deixe atuar por 15 minutos.

Mascara de abacate para o cabelo: A mascara capilar têm a principal função hidratar e dar brilho aos cabelos.

Misture meio abacate com um iogurte e uma colher de sopa de azeite de oliva, até obter uma papa uniforme. Aplique no cabelo, envolva a cabeça com papel de alumínio e deixe atuar por 20 minutos. Findo o tempo lave normalmente.

Curiosidades sobre o abacate

Apesar dos exploradores espanhóis apenas terem descoberto o abacate em 1519 no México, o testemunho de desenhos e artefatos encontrados em escavações antigas, levam acreditar que o abacate já é consumido há mais de 10 000 anos na América. Os astecas usavam os abacates no embelezamento da pele e do cabelo.
Sugestão: Cultivo do abacateiro 

Nomes populares: abacate, abacado, pera abacate, loiro ou louro abacate.

Benefícios do dióspiro (caqui)

O dióspiro ou caqui é um fruto sazonal, denominado como fruto divino, o seu nome deriva do grego diospyron, que significa comida dos Deuses. É um fruto repleto de benefícios, é nutritivo, rico em vitaminas, minerais, fibras dietéticas solúveis e insolúveis, que se destaca-se pelas propriedades, alcalinizantes, anti-oxidantes, anti-cancerígenas e anti hemorrágicas.Têm "personalidade própria" e só se deixa comer quando bem maduro, devido aos taninos presentes na sua polpa que deixam um trave na boca com uma sensação áspera e desagradável se comido em verde.

Oriundo da Ásia o dióspiro difundiu-se pelo resto do mundo pelos seus benefícios à saúde, doçura e beleza, que com o seu tom laranja avermelhado anuncia e embeleza a chegada do Outono: (Cultivo da árvore do dióspiro)

O dióspiro é uma fruta muito doce e devido a essa doçura muita gente opta por consumi-lo como sobremesa. Experimente polvilhá-lo com canela e surpreenda-se com os sabores que a natureza oferece.

Principais propriedades e benefícios do dióspiro

O dióspiro (caqui) é uma fruta rica em nutrientes, contém fibras, cálcio, ferro, manganês, magnésio, potássio, zinco, carboidratos, vitaminas A, B1, B2 e C e grandes quantidades de cálcio. Os nutrientes básicos que o nosso corpo precisa para estar em equilíbrio. Estas substancias ajudam na redução do mau colesterol, contribuem com a produção do colágeno, melhoram a absorção do ferro e propiciam a sensação de saciedade, entre outros.

Previne o envelhecimento precoce

Os dióspiros são ricos numa serie de vitaminas das quais se destacam a vitamina A, o betacaroteno, o licopeno, luteína, entre outras. Estas substancia são detentoras de poderes anti oxidantes e anti-inflamatórios, capazes de atrasar o stress oxidativo das células, prevenir os sinais do envelhecimento precoce e das doenças degenerativas, onde se inclui o cancro e a doença de Alzeimer.

O dióspiro estimula o sistema imunológico

O dióspiro (caqui) é um dos frutos mais ricos em ácido ascórbico, mais conhecido por vitamina C, um poderoso anti oxidante que estimula o sistema imunitário e aumenta a resistência do nosso corpo contra os agentes infecciosos e radicais livres e assim prevenir várias doenças infecciosas e degenerativas Um só dióspiro chega a conter aproximadamente 80% da nossa necessidade diária de vitamina C.

Melhora a saúde dos olhos

Os radicais livres são os principais causadores dos danos da retina e consequentemente da perda de visão. O dióspiro contém grande quantidade de substancias antioxidantes como a zeaxantina um carotenoide que protege a visão, melhora a saúde da retina, atenua a degeneração macular (DMRI) e a formação de cataratas.

Os dióspiros no mundo da cosmética

As propriedades do dióspiro também beneficiam a pele, quando ingerido e quando aplicado sob a forma de mascara facial, hidratam, nutrem a pele e previnem as rugas. Esmague um dióspiro e misture com uma gema de ovo e sumo de maio limão. Aplique a mascara de dióspiro no rosto e deixe actuar por dez minutos.

Stress - sintomas, causas e efeitos

O stress é a resposta do organismo perante determinados estímulos, uma capacidade que nos permite estar alerta de forma a evitar o perigo, enfrentar desafios ou provocações. Perante as adversidades o organismo desencadeia reações que levam à libertação de hormonas, das quais se destaca a adrenalina, com o objectivo de atingir o alto nível de eficiência.

O problema é quando o stress toma proporções descontroladas, persiste e se torna excessivo, leva à desarmonia do corpo, ao seu enfraquecimento, leva ao envelhecimento precoce e aumenta a probabilidade de várias doenças. Estima-se que cerca de 70% dos problemas de saúde apresentadas nos consultórios estejam de alguma forma ligadas a este desequilíbrio. Atualmente sabe-se que o stress está associado às doenças cardiovasculares, hipertensão, artrite, AVCs, infertilidade,  cancro e diabetes.

Principais sintomas de stress

Quando o corpo é submetido ao impacto do stress, as hormonas espalham-se muito rapidamente pelo organismo,  atuam sobre determinadas partes como músculos, nervos, pernas, braços, com o objectivo de preparar o corpo para um maior esforço. Como tal dá-se o aumento da frequência cardíaca, eleva-se a pressão e aumenta o ritmo respiratório, o organismo entra em constante estado de alerta.
Internamente o stress reflete-se  a nível celular, desencadeia uma serie de sintomas como fadiga, tensão muscular, irritabilidade, desanimo, angustia, preocupação, depressão, alterações do sono, da pele e até do cabelo. Em alguns casos podem até dar origem a dores musculares, de cabeça, de estômago, problemas gastrointestinais,  e levar a um total descontrolo emocional.

Causas do stress e da ansiedade

Viver com ansiedade passou a ser uma circunstancia do homem moderno, as exigências do quotidiano, o ritmo acelerado, as dificuldades de lidar com as pressões, maus relacionamentos e a violência, tornam-nos vulneráveis ao stress.

As causas do stress e ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, cada qual têm a sua maneira de sentir e de agir. Com origem em causas  que podem estar associadas ao medo, desgosto, à necessidade de uma mudança ou adaptação, requer uma análise profunda de forma a ser evitado ou controlado.

Alimentação também têm alguma responsabilidade, sabe-se hoje que ingerimos demasiados alimentos acidificantes, estes baixam o Ph do nosso meio interno, deixam o nosso organismo desequilibrado e obrigado a trabalhar para repor o nosso pH alcalino. O stress pode levar à carenciada de alguns minerais essenciais como o magnésio, o zinco e o cálcio.

Faça uma alimentação à prova de stress

Procure fazer uma alimentação equilibrada à base de produtos naturais.
Evite  café, chá ou colas com cafeína.

A água é de extrema importância, beba um litro e meio de água por dia.

A gordura monoinsaturada, ajuda a manter a integridade celular.

As gorduras saturadas são a evitar

Fora com o açúcar, ele é o pior dos alimentos, incluído doces refrigerantes.

Inclua alimentos ricos em zinco, em magnésio e cálcio.

Como combater o stress e a ansiedade

Quando os sintomas teimam em permanecer e a pessoa não é capaz de lidar com eles, o melhor é pedir ajuda de forma a tentar identificar a sua origem. Uma vez identificada a sua origem, as hipóteses de o ultrapassarmos são grandes, o mais importante é olhar para o problema com positividade e arranjar formas de o ultrapassar.

Existem várias maneiras saudáveis de lidar com o stress 

• Faça exercício físico, ele permite libertar endorfinas que criam uma sensação de tranquilidade e bem estar físico e ajudam a inibir o stress.
• Procure aprender e praticar técnicas de relaxamento.
• Tente manter o humor em qualquer circunstancia e afaste-se de situações conflituosas e angustiantes.
• Faça uma alimentação equilibrada
• Opte por atividades calmantes como ler um livro e ouvir musica.
• Distribua melhor o seu tempo, procure reparti-lo pela família e pelo lazer. 
• No trabalho procure fazer uma pausa entre os períodos mais sobrecargados. 
• Escreva um diário, ele permite-lhe lidar e aliviar os sentimentos mais tristes. 

Mascara para cabelos mais fortes e saudáveis

Actualmente o aspecto do cabelo é primordial. recebe o primeiro impacto e passa a primeira impressão, é portanto essencial à nossa imagem e à nossa auto estima apresentar um cabelo saudável e cuidado.
Os tratamentos de hidratação e nutrição são as melhores formas de embelezar e prevenir a queda e o enfraquecimento do cabelo. Não é preciso gastar muito dinheiro, conseguem-se obter resultados extremamente positivos apenas com produtos naturais.

Dicas para que o cabelo cresça forte e saudável 

A base destas mascaras está em produtos naturais económicos, que na maioria já foram usados pelas avós, num tempo em que a oferta de mercado era pouca ou nenhuma e as mulheres apresentavam cabelos longos , fortes e saudáveis.

Trate o cabelo com mascara de alecrim e azeite de oliva

Estes dois elementos naturais são de extrema importância para o cabelo, o alecrim contém imensas propriedades que beneficiam os nossos fios capilares, previne a queda e fortalece os cabelos. Leia aqui sobre: Alecrim para cabelos mais fortes
Já o azeite é reconhecido pelo seu poder hidratante e nutritivo, capaz de ressuscitar os cabelos mais ressequidos.
Leve aproximadamente 1 dl de azeite ao lume com 1 colher de sopa de alecrim, até levantar fervura. tape e deixe arrefece. Aplique  a mascara no couro cabeludo e nos cabelos, massageando suavemente. Deixe actuar duas horas. Lave os cabelos com shampoo, repita a operação até eliminar toda a gordura do azeite.

Hidrate os cabelos com mascara de abacate

Esta mascara têm a capacidade de manter a vitalidade dos fios, dar um aspecto saudável e realçar o brilho do cabelo.
Esmague a polpa de um abacate com uma colher de sopa de mel e outra de azeite de oliva. Passe a mascara sobre os cabelos, massageando suavemente. Proteja o cabelo com uma touca e deixe actuar por uns 30 minutos. Após o tempo decorrido, lave o cabelo normalmente.

Mascara de ovo e cerveja

Esta mascara têm a capacidade de alimentar os cabelos, dar-lhes brilho e estimular o seu crescimento. A cerveja repara e protege os fios capilares, restabelecendo o brilho e a suavidade. A gema de ovo é rica em gorduras, aminoácidos e proteínas, capazes de hidratar e nutrir os cabelos e o couro cabeludo.
Abra uma cerveja preta umas horas antes de usar, esta não deve conter gás na hora da utilização. Misture bem meio copo de cerveja com 2 gemas. Aplique a mascara sobre os cabelos e deixe actuar por uns 30 minutos. Enxague come habitualmente. Caso não tenha cerveja preta à mão, poderá usar a branca.