Benefícios da Alfazema (Lavandula angustifolia)

A alfazema também conhecida por rosmaninho ou lavanda, é uma planta perene de pequeno porte que pertence ao género Lavandula e à família das lamiaceae. Cresce espontaneamente em grande parte do território Português e dá-se muito bem em vasos no parapeito das janelas. (Cultivo da Alfazema)

A alfazema (Lavandula angustifolia) é uma planta com grande interesse medicinal e possui uma vasta utilização na área da cosmética. Os benefícios da alfazema devem-se às suas propriedades relaxantes, analgésicas, antibacterianas, antifúngicas, anti inflamatórias, antissépticas, diuréticas, carminativas e sedativas. É utilizada para o tratamento da ansiedade, problemas de estômago, na desinfecção de ferimentos, picadas de insectos, dores de cabeça e do corpo entre muitos outros usos.

Principais benefícios e propriedades da alfazema

A alfazema têm efeitos calmantes: A planta atua sobre o sistema nervoso central e estimula a produção de melatonina. Ajuda a acalmar, reduz o stress, a ansiedade, o cansaço, a insônia e a irritabilidade. Nos casos de stress e insônias é muito compensador colocar até três gotas de óleo de lavanda no travesseiro antes de dormir. Em aromaterapia também é colocada uma gota de óleo essencial de alfazema no topo do colchão das crianças com o fim de as acalmar. Se pretende relaxar adicione algumas gotas de óleo essencial no banho.

Contra picadas de insectos ou mordidas de bichos: A alfazema possui propriedades antissépticas e repelentes. O óleo essencial de alfazema ajuda a diminuir as sequelas das picadas de mosquitos, melgas, vespas, aranhas e cobras. Também funciona como repelente quando é esfregado óleo essencial ou a planta fresca na pele.

Contra dores de cabeça: A alfazema é muito boa no combate das dores de cabeça,  da enxaqueca e várias outras dores do corpo incluído as do reumatismo. Trata também a labirintite um distúrbio no ouvido que provoca tonturas e mau estar. Para o efeito poderá beber a infusão da planta, ou aplicar umas gotas de óleo essencial nas têmporas ou usá-lo diluído e aplicá-lo nas zonas doridas e massajar.

Auxilia o sistema digestivo: A alfazema também funciona como um antiespasmódico, carminativo e como tónico digestivo, três propriedades importantes para o sistema digestivo. Facilita a digestão, auxilia no tratamento da flatulência, das náuseas, colite nervosa e do síndrome do intestino irritável.

Tratamentos de feridas e queimaduras: A alfazema ou lavanda têm ação fungicida, antibacteriana e anticéptica. O óleo essencial de lavanda trata e desinfecta feridas, queimaduras, dermatite, picadas de insectos e vários problemas de pele.

A alfazema também têm demonstrado resultados positivos no tratamento da pneumonia, da gripe, da febre tifóide, difteria, estafilococo e estreptococo.

Como usar a alfazema

Óleo de massagem da alfazema: A massagem com o óleo ajuda a aliviar os músculos doridos, o reumatismo, o edema e a celulite. Por cada 100 ml de um óleo à escolha (exemplo: óleo de amêndoas doces) coloque 15 gotas de óleo essencial de lavanda.
Se pretender fazer directamente com a planta, deve seguir os seguintes passos: Encha um frasco de vidro com alfazema seca e cubra-a com óleo à escolha. Convém não recalcar, a planta deve ficar solta. Coloque o frasco numa zona ensolarado por um período de 3 a 4 semanas. Findo o tempo coe e reserve em local fresco e escuro.

Sobe a forma de infusão: faz-se à razão de duas colheres de sobremesa para um litro de água mineral. Ferva a água e quando esta levantar fervura acrescente as folhas alfazema. Tape e deixe a repousar por uns 10 minutos. Coe e beba 2 a 4 chávenas de chá ao dia.

Colonia de alfazema: têm uma fragrância agradável, ação repelente e calmante. Esta colonia é muito fácil de fazer é suave e pode ser usado por pessoas mais frágeis, com pessoas idosas e bebés.
Coloque 100 gramas de alfazema num frasco juntamente com meio litro de álcool de cereais a 70% e deixe de molho por uns 20 dias em local escuro. Depois de pronta coe, coloque num frasquinho e use-a para perfumar a roupa ou o corpo.

Curiosidades sobre a alfazema

As flores de lavanda ou alfazema são usadas em pot pourris, com o fim de afastar alguns insectos.As flores da alfazema secas e colocadas em saquinhos de pano evitam o ataque de traças nos armários das roupas.

O principal interesse comercial do cultivo da planta, está na extração de óleo que é utilizado como anti séptico na aromaterapia e na industria cosmética. O óleo é obtido através da destilação das flores, folhas e caules.

A alfazema também é conhecida por rosmaninho, apesar de haver uma certa tendência para confundir o rosmaninho com o alecrim, Talvez pelo facto do nome do alecrim em latim ser Rosmaninhus medicinales, porém nada têm haver. Compare as diferenças e consulte: Benefícios do alecrim

Na segunda guerra mundial a alfazema era utilizada como anticéptico na limpeza dos ferimentos dos soldados magoados.

Na idade média,  era queimada alfazema nos quartos dos doentes da peste Bubônica (Conhecida por peste negra), com o objectivo de evitar a propagação da doença.

No campo das crenças populares, em África as mulheres colocavam raminhos de alfazema com o fim de se protegerem contra os maus tratos dos maridos.

Nomes populares: Alfazema, rosmaninho, rosmino, lavândula.

Contra indicações e cuidados com a alfazema

O principal efeito colateral do uso excessivo da alfazema, é o excesso de sonolência.
Por falta de conhecimento a alfazema é contra indicada a mulheres grávidas.
Tal como na maioria das plantas, o uso continuo deve ser evitado, sob o risco de provocar alguma toxicidade.
O uso prolongado do óleo essencial de Alfazema sobre a pele deve ser evitado, sob o risco de causar alergias e irritações. 

Segredos da dieta

O termo dieta representa algo rígido, sofredor e não têm nada de ser assim. A proposta de hoje passa por sugerir algumas mudanças na alimentação e alguns hábitos de vida, sem sofrer privações. A ideia não é passar fome e sim comer os alimentos adequados, na quantidade correcta e nos horários certos.

Duvidas e segredos sobre a dieta

➢ Produtos light, fazem bem à saúde?

Na generalidade os produtos light apenas fazem bem à consciência, na realidade são-lhes retiradas algumas substancias que contém muitas calorias como as gorduras e os açúcares e acrescentam outros produtos que fazem mal e desequilibram o nosso organismo. No fundo estamos a camuflar as pedidos do organismo.

➢ Comer gluten, sim ou não?
Na generalidade ele apenas é desaconselhado às pessoas que são alérgicas ao gluten, que claramente o devem evitar, mas também deve ser reduzido nas pessoas que não sofrem desta alergia.
Os pacientes celiacos ou seja as pessoas que sofrem de alergia ao gluten têm a parede intestinal lisa e assim que existe o contacto com o gluten dá-se uma reacção alérgica e faz com que o organismo comece a lutar contra o gluten.
Nas ditas pessoas normais, a parede intestinal contém umas rugosidades que protegem o organismo do contacto directo com o gluten, porém quando o consumo começa a ser exagerado as paredes intestinais vão-se distendendo e dá-se a impermeabilidade intestinal. Neste quadro os próprios alimentos que são bons passam para corrente sanguínea sob a forma de moléculas maiores e dá-se uma batalha no organismo contra essas moléculas.

➢ É proibido comer hidratos de carbono à noite?

Não! O importante é ficar saciado e não dar oportunidade aos ataques de gula, até porque o organismo vai passar muitas horas sem abastecimento e mesmo que menos vai gastar energia. Uma desvantagem de ir à noite para a cama com fome, é que vamos criar necessidades ao corpo e de manha ao pequeno almoço ele vai assimilar todos os açucares mais rapidamente. O importante é escolher boas fontes de hidrato de carbono, como por exemplo a batata doce, arroz integral, quinoa, aveia, massas integrais, etc. Evidentemente sem exageros.

➢ Alimentos processados são proibidos?

Todos os alimentos industrializados são desaconselhados. São-lhes acrescentado todo o tipo de substancias nocivas, que além de favorecerem o aumento de peso, prejudicam fortemente a saúde.
Falamos de vários tipos de elementos como os: acidificantes, conservantes, aromatizantes, adoçantes artificiais, espessantes, sódio, gorduras saturadas, entre outros.
Opte por alimentos frescos, integrais e de preferência biológicos. Deste modo conseguirá um organismo mais saudável e a perda de peso fica muito mais fácil.

➢ Alimentos com muitas calorias engordam?

Na prática sim, mas na realidade um alimento rico em calorias, por norma satisfaz sempre mais rápido e come-se em menos quantidade. A diferença está no tipo de calorias, nas quais temos as calorias vazias, onde entram aqueles alimentos que têm muitas calorias, porém têm poucos nutrientes, tais como: bolachas, refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces, fritos, salgadinhos, bolos de farinha refinada e outros alimentos industrializados. Depois temos as calorias cheias, que são ricas em vários tipos de nutrientes, como por exemplo: abacate, sementes, nozes, ovos, azeite, banana, entre outros.

➢ Adoçante sim ou não?

Não! Nós apenas devemos consumir alimentos que o organismo reconheça, os adoçantes tal como os produtos light, vão camuflar as necessidades do organismo e levar ataques de gula. Para além disso os adoçantes são inimigos do sistema neurológico.
Para quem gosta de doces pode usar substitutos do açúcar comum como o açúcar de coco, açúcar de agav ou stévia.