Benefícios da Urze - Calluna vulgaris

Urze (Calluna vulgaris) conhecida no modo popular por Torga ordinária, é encontrada em quase toda a Europa continental e Noroeste de Africa. Trata-se de um pequeno arbusto de pequeno porte, que pertence à família Ericaceae, com crescimento entre os 20 cm até 1 metro de altura.

As suas flores são as principais protagonistas, apresentam um especial interesse no mundo da fitoterapia pela sua eficiência no combate às infeções renais. Contam com importantes propriedades medicinais, que lhe permitem ser usada como um remédio caseiro no tratamento de diversas doenças.
Na medicina tradicional a Urze é utilizada sob a forma de cataplasma no alivio das dores reumáticas e das frieiras.

Propriedades: Adstringentes, antissépticas, anti inflamatórias, diuréticas, sedativo, regeneradoras.

Compostos: Quercetina, Ácido ursólico, B-Sitosterol, Tanino.

Principais indicações terapêuticas da Urze

Infeções da via urinária
Inflamações da próstata
Gota, artrite e reumatismo
Hipertensão arterial
Infeções do aparelho genital
Hiperuricemia (valores elevados de ácido úrico no sangue)
Eczemas
Infeções da boca e garganta
Corrimento vaginal

A urze no tratamento das infeções urinárias 

Uma das principais indicações da urze é o tratamento de infeções urinárias, cistite, ardência ao urinar, urina turba, pielonefrite (quando as bactérias da infeção urinária atingem os ris). Isso deve-se ao seu efeito antibacteriano, antisséptico e diurético. Ao aumentar a eliminação de urina, também expulsa os germes causadores da infeção. Além disso a urze contém flavonoides e taninos que possuem propriedades anti inflamatórias, que atuam sobre as paredes da bexiga e aliviam a dor aguda que geralmente é associada à cistite.

Infusão de Urze

A infusão é feita à razão de 1 colher de sobremesa das extremidades floridas da urze picadas, para uma chávena de chá. Coloque a planta em água a ferver e mantenha a descansar por uns 10 minutos, coe e beba.
Beba três chávenas ao longo do dia, preferencialmente apos as refeições.
Indicções: Infeção urinária, gota, Hiperplasia benigna da próstata, hipertensão, infeção do trato urinário, genital e bocal.
A infusão de urze também pode ser usada sob a forma de banho.

Cataplasma de urze

Pique as terminações floridas da planta até formar uma papa. Cubra com água quente, apenas a necessária para formar uma pasta cremosa. leve ao fogão e deixe ferver por 2 ou 3 minutos. Deixe arrefecer ligeiramente e coloque a pasta no centro de um tecido ou ligadura. Aplique na zona afetada.
É indicado às dores reumáticas, artrite, frieiras, eczemas.

Óleo de urze

Coloque 50 gramas de flores frescas dentro de uma frasco de vidro com 250 ml de azeite de oliva. Coloque a macerar pelos menos durante 8 dias numa janela ensolarada. Depois de pronto coloque o frasco em local escuro e bem rolhado.
Aplique umas gotas sobre a pele e massaje suavemente.
O óleo de urze é especialmente indicado nos problemas de pele.

Contra indicções da urze

O seu uso não aconselhado a mulheres em gestação e amamentação.
Não é indicado a crianças com idades inferiores a 12 anos.
Não é recomendado prolongar o tratamento por mais de uma semana.
Em caso de insuficiência hepática, renal ou cardíaca é recomendado consultar o médico antes de começar a usar a planta.
É contra indicado nos casos de gastrite e úlceras gastroduodenais.

Curiosidades da urze

A urze é uma das plantas preferidas das abelhas. Desta atração resulta um mel rico em propriedades medicinais, com tonalidade escura, descrito como um mel perfumado com odor a caramelo, doce e com um ligeiro travo amargo.

No mundo esotérico, a urze é usada para tratar o egocentrismo.

Nomes populares: Urze, Torga ordinária, urze do monte, barba do mato, mongariça, magoriça, queiró, vassoura, carrasca, brezo (espanhol), bruyàre (francês), heather (inglês).

Benefícios do Balsamo (Sedum dendroideum)

O Balsamo (Sedum dendroideum) é uma suculenta originária do México. É muito comum encontrá-lo como planta ornamental e planta medicinal.
O Balsamo é uma planta suculenta que se assemelha a um arbusto e pode alcançar ou superar os 50 cm de altura. Apesenta folhas carnudas ligeiramente ovaladas e inflorescências amarelas. (Cultivo do balsamo)

Princípios ativos: Alcaloides, triterpenos, piperidínicos, ácidos cinâmicos,  mucilagens, sesquiterpenos e taninos hidrolisáveis.

Propriedades medicinais: Cicatrizantes, digestivas, emolientes, adstringentes, anti inflamatórias, hidratantes.

Indicações terapêuticas do Balsamo

• Hidrata e suaviza a pele
• Dores de ouvido 
• Dores de dentes
• Picadas de insetos 
• Estimula a cicatrização
• Herpes labial 
• Reduz inflamações da pele
• Feridas e lesões
• Dores de estomago
• Alivio de queimaduras
• Contusões
• Ulceras e gastrite

Benefícios e propriedades do balsamo (Sedum dendroideum)

Contra feridas e queimaduras: Se passar uma folha de balsamo sobre uma queimadura logo na hora, ela vai aliviar o ardor, a dor e vai evitar que forme bolha. Abra ao folha ao meio de modo a permitir que o sumo entre em contato com a lesão. Este mesmo procedimento também é utilizado no tratamento de feridas, cortes, frieiras e inflamações da pele.

Acalma a dor das ulceras gástricas e reduz a inflamação. De acordo com a sabedoria popular, mastigar 3 folhas de bálsamo ajuda a aliviar a dor de estômago e a asia.
Segundo um estudo realizado em ratos, o sumo das folhas frescas do Sedum dendroideum proporcionam proteção contra ulceras gástricas devido à sua ação  anti inflamatória, cicatrizante, emoliente e antinociceptiva (reduz a transmissão de estímulos que causam dor).

Ajuda a tratar e a regenerar a pele. Amacia a pele e mantém a camada superficial hidratada de um modo equilibrado. No Japão esta planta entra na composição de vários produtos cosméticos e medicamentos destinados à pele.

Alivia dor e inflamações. O gel das folha é usado em casos vários casos de dor, como alivio da dor de ouvido e dentes. É usada uma folha, a qual se espreme até libertar duas a 3 gotas de sumo dirigidas ao ouvido ou dente. Em zonas de dor mais extensas, triture as folhas do balsamo e coloque a massa obtida sobre a pele. De acordo com outro estudo publicado no Jornal de Etnofarmacologia, Sedrum dendroideum contém flavonoides que podem ser os responsáveis pela diminuição da dor e da inflamação.

Coadjuva no combate a diabetes. Bata 4 ou 5 folhas de balsamo no liquidificador com um copo de água e beba. este sumo ajuda a baixar índice glicémico.

Modos de uso do Balsamo

As partes mais usadas desta suculenta são as folhas, elas possuem grande parte dos principais constituintes químicos e mucilagem. No modo interno podem ser usadas ao natura, sob a forma de sumos ou saladas.

No tratamento da pele, é usado sob a forma de macerado, que se aplica sobre os pontos de dor, inflamações ou lesões. Macere ou triture as folhas de balsamo e aplique a pasta obtida sob a área afetada.

Sumo de balsamo. Triture algumas folhas de balsamo (3 a 5) e triture no liquidificador juntamente com um copo de água. Poderá trocar a água por um sumo natural a gosto.

A infusão do balsamo é usado à base de 5 folhas por 500 ml de água fervente. Depois de colocar as folhas sobre a água fervida, tapa-se e deixa-se repousar por uns 10 minutos. O chá das folhas do balsamo é usado contra as dores e as inflamações.

Benefícios da Erva de São Roberto

A erva de São Roberto (Geranium robertiamum L. ) é uma planta herbácea anual ou bienal, que pertence à família Geraniaceae e ao gênero botânico Pelargonium, o mesmo das sardinheiras. É nativa da Asia, da Europa central e meridional. Encontra-se em grande parte parte do território Português e é facilmente encontrada locais sombrios, seja em terrenos baldios, no meio de rochas e muros.

Apresenta-se como uma planta ramificada com caules finos envoltos de uma fina penugem que com o tempo ganha tons avermelhados. As folhas são verdes recortadas, muito semelhantes à salsa e vão tornando-se vermelhas com o sol. De Abril ao Outono, produz pequenas flores rosas de 5 pétalas, que dão origem a frutos rijos e bicudos.

A São Roberto é considerada uma erva daninha e pouca gente lhe dá o devido valor, mas contêm importantes propriedades terapêuticas, sendo uma boa aliada da saúde. Era bastante valorizada na idade média, onde era empregada na cura dos problemas do aparelho digestivo e para a cura de problemas relacionados com o sangue. Os Índios da América do norte (Cheroquis) usavam-na no tratamento de feridas e no estancamento de hemorragias. A planta também é valorizada na medicina tradicional chinesa, que a usa no tratamento de problemas gastrointestinais..

Propriedades da erva de São Roberto: depurativa, desintoxicante, antioxidante, anti inflamatória, vasoconstritora, diurética, antidiarreica, anti sépticas, antibacterianas, antiviróticas.

Indicações terapêuticas da erva de São Roberto

• Ulceras de estômago e intestino
• Coadjuvante do tratamento do cancro
• Digestões difíceis e azia
• Trata das infeções do aparelho urinário
• Promove a desintoxicação do figado
• Trata disenterias e diarreias
• Trata alguns tipos de reumatismo e gota
• Reduz a hipertensão
• Auxilia no tratamento do cólon irritável
• Estancamento de hemorragia
• Prisão de ventre
• Dores de garganta
• Retenção de líquidos
• Dores de dentes

Principais benefícios e propriedades da Erva de São Roberto

A erva de São Roberto é uma planta medicinal muito boa para tratar problemas relacionados com o sangue, têm ação purificante e é rica em ferro. Acrescenta ainda ação hemostática, ou seja, constringe o tecido e estanca hemorragias, uma mais valia no tratamento de ulceras, feridas superficiais, fluxos menstruais abundantes e hemorroides. Funciona também como estimulante do sistema imunitário.
Para o tratamento de feridas, poderá utilizar a erva de são roberto em forma de cataplasma, ou seja triturada até formar uma pasta, que depois é aplicada sobre as lesões da pele.

A erva de São Roberto é uma planta aliada no tratamento do cancro, principalmente o cancro do tubo digestivo. Ajuda também a reduzir os efeitos da quimioterapia. Alguns estudos revelam que os compostos polifenólicos da planta são os principais aliados na luta contra o cancro.

A erva de São Roberto é recomendada em problemas gastrointestinais como: digestões difíceis, disenterias, azias, diarreias, ulcera do estomago e síndrome do cólon irritável. Além disso é uma boa estimulante do figado.

Sob a forma de gargarejos, alivia problemas de garganta como dores de garganta e laringites, também trata aftas, dores de dentes, boca e gengivas inflamadas, incluindo as gengivas com sangramento.
Os bochechos bocais são realizados com a decoção da planta, à razão de 40 gr para um litro de água.

Auxilia todo o sistema urinário. A planta é detentora da ação diurética, uma propriedade que permite aumentar o fluxo urinário, contribui com a eliminação de líquidos e reduz as inflamações provocadas pela retenção de líquidos. Sendo útil no tratamento de várias afeções do trato urinário, nefrite, hipertensão arterial, gota, reumatismo, cálculos renais.

No mundo espiritual a erva de São Roberto oferece sabedoria e conhecimento interior, libertação, abertura de caminhos, eleva acima da confusão emocional, inovação, serenidade e leveza no coração.

Como usar a erva de São Roberto

Utiliza-se toda a parte aérea fresca ou seca, contudo convém frisar que a planta fresca conserva melhor os seus princípios ativos. Quando fresca a erva de são roberto têm um sabor amargo, exala um cheiro intenso e acre, depois de seca reduz um pouco essas características.
Se pretender guardar a planta seca, colha a durante a fase de floração, ate as hastes em pequenos molhos e seque-os à sombra num local arejado.

Pode ser usada fresca em alguns pratos crus ou cozinhados, em substituição da salsa como, saladas, pratos de bacalhau, guisados, feijão, etc. É bastante usual acrescentar as folhas tenras da erva ou as flores às omeletes.Há quem refira que o consumo da planta fresca alivia o cansaço.
As folhas frescas esmagadas e aplicadas na pele produzem um efeito repelente sobre os insetos.

Preparação do chá da erva de São Roberto:

Junte 20 gr da planta a 1 litro de água fervente. Abafe por 5 a 10 minutos, coe e beba 3 a 4 chávenas ao longo do dia.

Contra indicações da São Roberto

É desaconselhada a toma da erva de São Roberto a grávidas e lactentes. O uso tópico da planta deve ser evitado em pessoas com doenças respiratórias alérgicas. Na generalidade o consumo e uso da erva de são roberto é considerado seguro, desde que consumida com moderação, a utilização excessiva pode provocar alguns desconfortos gástricos e intestinais.

Nomes populares: Erva de São Roberto, erva da agulha, bico de Grou, bico de cegonha, gerânio, falsa salsa ou salsão, salsa milagrosa, erva dos muros, relógios, erva de São Roque, passara (Ilha da Madeira), gerânio (Brasil), hierba de San Ruperto(espanhol), herbe à Robert(Francês), herb Robert (inglês).

Benefícios da Alcaravia (Carum carvi)

A Alcaravia (Carum carvi) também conhecida por cominho ou cariz, é uma planta medicinal que pertence à família das Apiáceas. Possui importantes propriedades medicinais e condimentares, sendo por usada na cozinha e na medicina popular há mais de 5000 anos.

É encontrada no modo selvagem em várias partes da Europa e da Asia. Normalmente atinge 40 a 60 centímetros de altura. Apresenta folhas delicadamente recortadas, parecidas com as das cenouras. As flores são brancas e pequenas, agrupadas em forma de umbela, lembrando pequenos guarda chuva. Os frutos são pequeno, de cor castanha e apresentam nervuras esbranquiçadas, o aspeto é muito semelhante às sementes da erva doce.

Propriedades terapêuticas: Digestivas, antiflatulentas, estimulantes, anti ácidas, diuréticas, laxantes, purgativas, antibacterianas, aromáticas, antissépticas, galactagogas.

Indicações terapêuticas da Alcaravia

• Trata resfriados
• Alivia as dores nos nervos
• Combate problemas respiratórios (tosse, bronquite)
• Trata problemas digestivos e intestinais
• Reduz do febre
• Melhora a saúde e previne da queda do cabelo
• Trata feridas e outras lesões da pele
• Reduz a pressão arterial
• Alivia as cólicas
• Ameniza a flatulência, inibindo os gazes intestinais 
• Ajuda na eliminação de vermes
• Estimula o apetite
• Atua nas vias urinárias e na eliminação de fluidos e toxinas
• Trata micoses da pele
• Diminui o colesterol e os triglicéridos
• Previne o envelhecimento precoce
• Fortalece e melhora a saúde dos ossos

Como usar a Alcaravia

Todas as partes da planta são utilizadas desde as folhas, raízes e sementes. As folhas tenras podem ser consumidas em saladas, cozidas ou em sopas. Frescas ou depois de secas as folhas são igualmente usadas em infusões.

➢Preparação do chá de alcaravia
1 colher de sobremesa de folhas
250 ml de água

Leve a água a ferver e junte as folhas de alcaravia. deixe a infusão levantar novamente fervura  retire do lume. Mantenha abafado por 15 minutos, coe e beba 2 a 3 chávenas ao longo do dia.

As sementes ou frutos são picante e levemente adocicados. Estão prontos a serem colhidos quando apresentam tonalidade castanha, geralmente acontece no Verão. A colheita realiza-se de manhã bem cedo, cortando as umbrelas e colocando-as num saco de papel, deixando-as a secar ao sol, por uma a duas semanas. Podem ser usados para temperar saladas, massas, pratos de carne, aromatizar queijos, bolos, azeitonas, pães, biscoitos e algumas sobremesas. As sementes de acaravia são ricas em ferro, cobre, magnésio, selênio, potássio e zinco.

Quando tenras as raízes podem ser consumidas depois de cozidas. Apresentam polpa branca e geralmente é cozinhada do mesmo modo que o nabo e a cenoura.

Curiosidades sobe a Alcaravia

• A Alcarvia é mencionada no Papiro de Ebers, um manuscrito de ervas medicinais que data de 1500 a. C.
• Em Portugal, a alcaravia era usada popularmente em mágicas contra a infidelidade. 
• Segundo alguns fatos históricos a alcarvia era usada pelos Romanos há mais de 5000 anos. Era utilizada par fins medicinais e como condimento na cozinha, no tempero de legumes e peixe. A erva também era utilizada com fins exotéricos, acreditavam que ela os protegia das bruxas e das pessoas maldosas. Eram também colocadas bolsas com a planta nos túmulos dos Faraós. 
• O óleo essencial obtido da destilação é usado na agricultura biológica como insecticida, acaricida, fungicida e inibidor de abrolhamento. 
• Nomes populares: Alcarvia, Alcaravia, Alquirévia, Acarovia, Cariz, Carvia, Cominho armênio, Cominho dos prados, Cominho das montanhas, Cominho romano, Cominho de Pão, Cúmel, Kummel, Cuminho.

Cuidado com a confusão entre a Alcaravia e a Cicuta

A alcaravia não deve ser confundida com uma planta parecida: a Cicuta (Conium maculatum). A cicuta pertence a um grupo de plantas altamente venenosas, é nativa da América do Norte onde é considerada uma das plantas mais venenosas dessa região. Têm caules grossos e ocos, que quando cortados libertam um liquido de cor amarelada. As folhas são recortadas, com um verde intenso, que lembram salsa gigante. As flores são brancas e agrupadas em forma de umbela. Os frutos apresentam uma tonalidade cinzento esverdeado.
Todas as partes da planta são venenosas, a causa está numa toxina chamada de cicutoxina, que inibe o funcionamento do sistema nervoso central. Ela provoca convulsões, dores abdominais, vômitos, tremores, confusão, insuficiência respiratória, fibrilação ventricular, paralisia, coma e morte.
O seu veneno têm sido usada ao longo dos séculos nas pontas das flechas. O veneno é referido como o veneno de Sócrates, um filosofo que após um julgamento foi condenado à morte, com uma infusão de cicuta.

Contra indicções  e efeitos colaterais da Alcarvia

O uso da alcarvia é desaconselhado e crianças pequenas, a mulheres grávidas ou em processo de amamentação.
Quando consumida em excesso ou por largos períodos pode ser toxica. Não é recomendado ultrapassar a dose diária de 5 gramas de fruto ou de 5 gotas de óleo essencial.

Prevenção da doença de Alzheimer

O Alzheimer é uma doença neurológica genética que está intimamente associada a perda de memoria, perda do raciocínio e a comportamentos alterados e inadequados. É uma patologia do cérebro com causa desconhecida, atualmente não têm cura, mas sabe-se que é uma doença genética com fortes probabilidades de passar de pais para filhos. Evidencia-se com degeneração das células cerebrais, que com o avançar do tempo vai progredindo e acentuando os sintomas, até alterar por completo a atividade diária do utente. Esta disfunção denominada como doença do século, ocorre na generalidade depois dos 60 anos, apesar de existirem ocorrências mais prematuras. Contudo apesar da idade ser um fator de risco, o Alzheimer não pode ser considerado normal no envelhecimento.

Os especialistas focam-se na profunda investigação das causas e nas hipóteses de prevenção. Atualmente há avanços científicos que têm levado ao desenvolvimento de novos fármacos que estão ainda em fase de ensaios clínicos e espera-se que eles possam prevenir ou retardar a progressão do Alzheimer.

Resta-nos a possibilidade de reduzir os riscos ou atrasar a progressão, desenvolvendo hábitos saudáveis. Há evidencias cientificas que relacionam o Alzheimer com vários fatores que incluem: os maus hábitos alimentares, a baixa escolaridade, hipertensão e más praticas como fumar e beber.

Sinais de alerta da doença de Alzheimer

• Perda de memoria, principalmente a de curto prazo
• Dificuldade de efetuar as tarefas do cotidiano
• Desorientação, confusão e desconfiança
• Alteração e descoordenação da linguagem
• Desorientação do tempo ou do espaço
• Frequente repetição de conversas ou tarefas
• Alternações da personalidade e do humor
• Perda de interesse pelas atividades costumeiras  
• Perda de peso sem motivo

Como reduzir as hipóteses de vir a sofrer de Alzheimer

Cuide da alimentação: A comida que ingerimos influencia a nossa saúde e ajuda a manter o corpo e o cérebro equilibrados. Coma de um modo equilibrado, inclua frutas legumes, cereais, peixe.
Reduza os hidratos de carbono, eles aumentam o nível de açúcar no sangue e podem aumentar o risco de vir a adquire a doença de Alzheimer.

Ingira gorduras saudáveis: Muitos vêem a gordura como um inimigo porém se pensarmos que o nosso cérebro é composto por 60% de gordura, vamos compreender a sua importância. Gorduras saudáveis ajudam a reduzir a inflamação e podemos obtê-las no azeite, no abacate, nas sementes e nos frutos secos. Inclua o omega 3 na sua dieta, seja através da alimentação seja através da suplementação.

Cuide da saúde intestinal: O bem estar do nosso cérebro também passa uma boa saúde intestinal. Os alimentos probióticos além de manterem o equilíbrio das bactérias boas nos intestinos, protegem a ligação entre os intestinos e o cérebro, tal como outras partes do organismo. Encontramos estes elementos em comidas fermentadas como: Iogurtes, verduras fermentadas, vinagre de sidra, alguns tipos de queijo, Kefir: (Benefícios do Kefir), Levedura de cerveja: (Benefícios da levedura de cerveja), entre outros.

Mantenha a cabeça em funcionamento: Exercite a cabeça e mantenha o seu cérebro ativo. As atividades intelectuais ajudam a estimular o nosso cérebro e permitem que os neurônios estabeleçam mais conexões entre si, um fator muito importante na prevenção do Alzheimer. Guarde alguns minutos do seu dia para: Ler, fazer palavras cruzadas, aprender coisas novas, pesquisar, jogar jogos de memoria, etc.

Pratique exercício físico: As atividades físicas ajudam a reduzir as chances de desenvolver a doença de Alzheimer. Alguns estudos defendem que a prática de exercício físico pode reduzir até 50% a probabilidades de vir a sofrer de Alzheimer. Além disso ajuda a diminuir o stress, que é um dos principais inimigos do cérebro. 

Capuchinhas - propriedades e indicações terapêuticas

As capuchinas (Tropaeolum majus), também conhecidas por chagas, pertencem à família das Tropeaeolacee. São plantas herbáceas anuais com origem nos Andes e espalharam-se pelo mundo no século XVII através dos conquistadores espanhóis. Os Incas eram grandes conhecedores e utilizadores desta planta, sendo que atualmente é usada de várias maneiras: na alimentação, na medicina popular e na proteção da horta (Usos das capuchinhas na horta).

Propriedades: Bactericidas, expetorantes, tonificantes, sedativas, diuréticas,  tonificantes, anticoagulantes, antissépticas, anti escorbútica.

Indicações terapêuticas: Infeções urinárias, escorbuto, falta de apetite, problemas digestivos, sinusite, bronquite, gripe, constipação, catarro e doenças da pele.

Principais indicações terapêuticas da capuchinha

As capuchinhas funcionam como um antibiótico natural com a vantagem de não danificarem a flora intestinal. Recomenda-se a sua toma sob a forma de chá, onde são empregadas as folhas e as flores da planta frescas. A infusão têm propriedades expetorantes e é indicada para os problemas de bronquite, catarros nasais, brônquicos, gripes e constipação. Aumenta a resistência às infecções bacterianas e deste modo ajuda a tratar as infecções urinárias e genitais, esta ação pode ser reforçada externamente sob o modo de lavagem, permitindo assim reduzir a proliferação de bactérias.

O sumo das folhas das capuchinhas é utilizado na pele pela sua ampla ação dermatológica: trata erupções cutâneas, desinfeta, aceleram a cicatrização de feridas e alivia os quadros de psoríase.
Bata 10 folhas de capuchinha no liquidificador com meia chávena de água. Molhe um algodão no sumo e passe nas zonas afetadas.

Como consumir as capuchinas

As folhas e as flores da capuchinha são comestíveis: As folhas são ricas em ferro e as flores em vitamina C e possuem um sabor apimentado semelhante ao agrião. Podem ser incluídas em omeletes e molhos, são uma mais valia quando acrescentadas às saladas, dando-lhes um toque exótico, além de as enriquecer com os seus elementos nutritivos.
Na América é habitual esmagar as flores e as folhas da capuchinha e acrescentar a pasta obtida à manteiga de barrar o pão.
As flores devem ser colhidas depois de totalmente abertas. Há quem afirme que as folhas têm melhor sabor antes da planta florescer, porém elas podem ser colhidas em qualquer altura desde que se apresentem tenras.

Frutos de capuchinha: São consumidos em conserva, sob a forma de picles. Inclusive elas são utilizadas na substituição de alcaparras, sendo apelidas de um modo popular como "alcaparra de pobre". Para o efeito os frutos devem ser colhidos imaturos, ou seja, quando se encontram ainda totalmente verdes.
➢ Coloque as sementes em água salgada por 3 dias, trocando a água diariamente. Findo o tempo, escorra as sementes de capuchinha e coloque-as num frasco de vidro seco e esterilizado. Aqueça vinagre de vinho ou de cidra temperado com cebolinha, alho, pimenta e noz moscada (não deixe ferver). Verta o vinagre aromatizado ainda quente por cima das sementes e rolhe bem o frasco. Guarde em local escuro por aproximadamente um mês antes de usar. Depois de aberto guarde no frio.

Efeitos colaterais e contra indicações das capuchinhas

O consumo intensivo da planta é contra indicado a gestantes, bebés, crianças pequenas e pacientes com doenças renais.
A planta pode causar alguma irritação da membrana da mucosa gastrointestinal, devendo ser evitada por pessoas que sofram de ulceras gastro intestinais.
Pessoas que sofram com desequilíbrios da coagulação do sangue e que sejam medicadas para o efeito devem evitar o uso excessivo da planta.

Nomes populares: Capuchinha, chagas, cinco chagas, nasúrcio, bico de papagaio, agrião do México, chaquinha, mastrugo, mastruço do Perú, flor depavão, flor de chagas, papagaios, flor do sangue.

Benefícios da Serralha para a saúde

A serralha (Sonchus oleraceus) é uma gramínea da família das Asteraceae, a mesma da alcachofra e do cardo mariano. É uma planta anual de pequeno porte, ereta, pouco ramificada, caule oco com seiva leitosa.  Ostenta uma inflorescência terminal, constituída por por várias flores amarelas. Têm origem na Asia e Europa, cresce por todo lado e afeta várias culturas.

É consumida e usada por inteiro, na medicina popular é aplicada contra vários distúrbios do corpo e da alma, na gastronomia enriquece saladas, sopas, refugados, sumos, entre outros. É rica em vitaminas A, B2, B6, C, D e E, em ferro, cálcio, manganês, magnésio,  fosforo, potássio, zinco.

Indicações terapêuticas: Distúrbios estomacais, doenças hepáticas, reumatismo, dores de cabeça, dores gerais, vitiligo, estimula o apetite, erupções cutâneas, feridas, eczemas e infecções.

Propriedades medicinais: Desintoxicante, antidepressiva, diurética, anti inflamatória, antioxidante, cicatrizante, purificadora, antimicrobiana, adstringente. 

Principais benefícios e propriedades da serralha

Ajuda a tratar vitiligo: A serralha ajuda a atenuar ou até mesmo acabar com as manchas de do vitiligo, dependo da severidade da doença. O vitiligo é uma doença não contagiosa que se caracteriza-se pela perda de pigmentação na pele, ocorre geralmente em forma de manchas brancas de diversos tamanhos, podendo ser concentradas ou dispersas. A serralha contém uma substancia chamada fenilalanina, é um aminoácido essencial que ajuda na pigmentação da pele. Porém o processo é lento e quem usa têm que ter determinação.

Têm efeito antidepressivo: A serralha age como um sedativo natural, proporcionando um efeito calmante e relaxante, permitindo uma melhor qualidade do sono. Vários estudos realizados na Alemanha indicam que as folhas de serralha têm efeitos altamente satisfatórios sobre as doenças anti depressivos, melhoram a produção de serotonina, a ansiedade e a depressão endógena.

Auxilia nos problemas digestivos: O chá de serralha têm ação estimulante da digestão, alivia as dores de estomago e estimula o aumento de produção de bílis, o liquido produzido pelo figado e armazenado na vesícula, ele atua na digestão e facilita a absorção dos nutrientes pelo intestino.

Alivia os processos inflamatórios: As folhas da serralha depois de pisadas são aplicadas em forma de cataplasma em várias partes do corpo,  funcionam na redução da dor e da inflamação, contribuem no alivio das dores reumáticas e até das dores de cabeça.

Acelera a recuperação da pele: A planta apresenta ação cicatrizante e anti inflamatória, quando usada externamente sob a forma de compressas ou infusões, possibilita uma recuperação e regeneração mais rápida dos vários tipos de lesões da derme: feridas da pele, alivia os quadros de eczema e psoríase.

Como usar a serralha

Todas as partes da planta podem ser usadas, na preparação de infusões, cataplasmas ou sumos detox. As folhas das serralha pode ser usada em saladas, sopas, farofas, esparregados. Na horta têm propriedades atrativas, atrai os pulgões para si possibilitando um ataque inferior nas outras plantas. Serve de alimento a coelhos, porcos e porquinhos da índia.

Sumo de serralha: Coloque uma serralha inteira no liquidificador, depois de previamente lavada. Junte um copo de água e acione a máquina. Coe o preparado e beba de imediato de preferencia em jejum. Este sumo é principalmente usado no tratamento do vitiligo.

Infusão de serralha: Coloque uma colher de sobremesa de serralha picada numa chávena de água fervente e tape. Mantenha abafado por 10 minutos. Coe e beba de imediato. Se procura o alivio dos problemas digestivos beba este chá antes das refeiçoes. Se pretende um chá diurético  aumente a dose de folhas de cardo para uma colher de sopa por chávena de água.

Vinho medicinal de serralha: Coloque 3 colheres de sopa de serralha picada numa garrafa de vinho branco. Deixe macerar por aproximadamente 10 dias. Findo o tempo coe o vinho e tome um cálice antes das refeiçoes principais. Devido ao teor alcoólico, esta bebida só é recomendada a adultos. É indicado à falta de apetite e anemia.

Efeitos colaterais e contra indicações da serralha

• A serralha, à semelhança de outras ervas medicinais não pode ser consumida indiscriminadamente, em excesso ela pode apresentar efeitos tóxicos, convém sempre procurar ajuda de um especialista.
• Não é indicada a pessoas que sofram fenilcetonúria, a planta possui fenilalanina e as portadoras desta doença não possuem a enzima responsável por quebrar esse aminoácido.
• Deve ser evitada por portadores de problemas graves no figado, pois a planta aumenta a produção de bile e caso o figado esteja debilitado não controlará um possível excesso de bile e poderá levar a desenvolver ictericia.

A serralha tende a ser confundida com o dente de leão, elas pertencem à mesma família, mas não são a mesma coisa. Têm características físicas que as distinguem e apresentam propriedade medicinais distintas apesar de algumas coincidirem. Veja aqui: Benefícios do dente de leão.

Nomes comuns: Serralha, chicória brava, chicória selvagem, biza, lisa, ciumo, serralheiro, cerraia e serralheira, sow thistle (Inglês).

Hipericão - Erva de São João

O hipericão (Hipericum perforatum) também conhecido por erva de São João, é uma planta herbácea perene que pertence à família das hypericaceae. Ele têm uma longa historia de usos medicinais, principalmente pelo seu efeito antidepressivo, já é usado desde a Grécia antiga como medicamento e Hipócrates também conhecia os seus efeitos, usava o hipericão no tratamento das doenças mentais. Atualmente é uma das plantas mais importantes da naturopatia, não só pelo sua ação antidepressiva, mas também pela sua eficiência em tratar feridas, ulceras da pele e queimaduras, entre outros.

Propriedades medicinais: antidepressivas, ansiolíticas, analgésicas, antioxidantes, antivirais, antibacterianas, antissépticas, cicatrizantes, antiespasmódicas, adstringentes, digestivas, colagogas, dietéticas, expetorantes, sedativas, estimulantes e vermifugas.

Indicações terapêuticas: Depressão, insonia, ansiedade, problemas da vesícula biliar, doenças do figado, colesterol alto, diabetes, gastrite, diarreia, dores musculares e reumatismo, feridas e outras lesões da pele.

O hipericão (Hipericum perforatum) não deve ser confundido com o hipericão do Gerês (Hipericum androsaemum), apesar de terem o mesmo nome têm indicações terapêuticas diferentes. O hipericão do Gerês é muito usado nas doenças do figado, cólicas e cistites.

Principais indicações terapêuticas do Hipericão ou Erva de São João

Atividade antidepressiva: O hipericão possui importantes propriedades terapêuticas comprovadas cientificamente, que ajudam a tratar a depressão leve a moderada, pertubações psíquicas, ansiedade e insonias. Esta planta medicinal têm até vindo a substituir antidepressivos clássicos e a sua eficiência já lhe valeu a alcinha de prozac natural. Artigo relacionado: Aspectos botânicos, químicos, terapêuticos e farmacológicos do Hypericum perforatum L

Ajuda a manter o equilíbrio hormonal: O hipericão têm compostos ativos que ajudam a estabilizar e a regular as flutuações hormonais, esta ação é particularmente útil nos sintomas da pré menstruais, da menopausa e do hipotiroidismo. Antes da menstruação e na entrada da menopausa os níveis de progesterona tende a ficar desequilibrados face ao estrogênio e a planta de hipericão ajuda a atenuar esta desarmonia. A planta demonstrou igualmente reduzir os sintomas de hipotiroidismo, ajudando a glande da tireoide a segregar o nível normal de hormonas.

Trata feridas, eczemas e vários tipos de lesões da pele: No modo tópico o chá do hipericão é ótimo para lavar feridas e lesões, ele é antisséptico, analgésico, anti inflamatório, cicatrizante e antibacteriano. Ajuda a desinfetar as lesões, inibe o desenvolvimento de bactérias e outros micro organismos, ajuda a estancar o sangue, alivia a dor, a inflamação e acelera o processo de cicatrização.

Alivia as dores musculares, articulares e do reumatismo: É indicado mergulhar um pano na infusão morna de hipericão e colocar sobre a zona dolorida. Poderá também massagear a região dolorida com óleo de hipericão, uma a duas vezes por dia.
Preparação do óleo de hipericão: Colha a ponta dos ramos floridos de hipericão numa manhã seca. Pise-os num almofariz. Coloque num frasco transparente, cubra com óleo vegetal e agite. Coloque o frasco numa janela ensolarada durante pelo menos 10 dias, tendo o cuidado de agitar de vez em quando.

Apresenta atividade hipoglicemiante: Alguns estudos relacionaram a toma de extrato de hipericão com uma redução dos níveis glicêmicos num curto espaço de tempo.

Colheita e preparação do chá de hipericão

Não deve ser ultrapassada a dose de duas gramas por dia, sendo o ideal dividir esta quantidade por duas tomas. Coloque duas colheres de chá de hipericão em 500 ml de água fervente e deixe repousar por 5 minutos. Coe a infusão e beba duas chávena de chá de hipericão por dia após a refeição. Consulte o seu médico antes de iniciar um tratamento com esta erva medicinal.

O hipericão floresce de Maio a Agosto e deve ser colhido quando está em flor. Se o cultivar no seu quintal convém recolhe-lo antes da semente se formar. Esta planta têm tendencias invasoras pelo que facilmente se torna numa erva daninha.

O hipericão além de usado o modo de chá, também é usado sobre a forma de comprimidos, cápsulas, extratos líquidos e pomadas.

Contra indicações e efeitos colaterais do Hipericão 

Quando tomado em excesso o hipericão pode provocar efeitos colaterais como: sensibilidade à luz, cansaço, dores de cabeça, boca seca, náuseas, diarreia, dores de estômago e tonturas.
Convém evitar  a exposição solar durante o periodo de utilização. O hipericão contém hipericina, uma substancia que além das propriedades antidepressivas, têm também um forte efeito fotossensibilizador, quando consumida em excesso pode provocar uma severa sensibilidade à luz.

Quem não deve tomar hipericão:
A planta têm efeitos abortivos, não é indicada na gravidez.
Não deve ser tomado por pessoas que tomem anti depressivos, a planta pode provocar uma interação com estes medicamentos.
Mulheres em processo de amamentação.
A conjugação do hipericão com suplementos de aminoácidos deve ser evitada, por ser considerada perigosa.
Não deve ser tomado por doentes transplantados, já que a planta interfere com os medicamentos imunodepressores,
Portadores da doença bipolar.
Não deve ser tomado nas datas próximas a cirurgias nem depois, sob o risco de potenciar hemorragias.

Interação do hipericão com os medicamentos convencionais:
O hipericão pode diminuir a ação de alguns medicamentos como: anticoncepcionais, anticoagulantes, antidepressivos,  medicamentos anticancerigenos, imunodepressores, antigripais, fortalecedores do músculo cardíaco e medicamentos para HIV.

Curiosidades sobre a erva de São João ou Hipericão

O hipericão é também conhecido por erva de São João, este nome é inspirado numa crença crença popular. A planta encontra-se florida  a 24 de Junho, o dia de martírio de São João Batista, além disso as suas flores quando esmagadas libertam uma seiva vermelha que é referida como uma representação do sangue do mártir.

Há também quem defenda que a planta tenha recebido nome de Erva de São João pelo facto de ter sido usada no tratamento das feridas e das lesões dos cavaleiros cruzados de São João de Jerusalém.

Dentro das crenças misticas, acredita-se que as flores do hipericão colhidas antes do nascer do sol do dia de São João, oferecem poderes e proteção contra feitiçarias, fantasmas e espíritos malignos.

Nomes vulgares: Hipericão, erva de S. João, capelas de S. João, hipericão kneip, hipericão fêmea, hipericão bravo, pericão, piricão, hipérico, milfurada, milfurado, paparicão fêmea, St John`s Wort (Inglês), Millpertuits (Francês).

Benefícios da Carqueja para a saúde

A Carqueja (Baccharis trimera) é uma planta perene bem conhecida dos nossos antepassados, que pertence à família das Asteraceae. Caracteriza-se como um pequeno arbusto que normalmente não ultrapassa um metro de altura, possui hastes ramificas, com asas menbranáceas descontinuas e verdes, as flores são brancas ou  amarelas, surgem na Primavera e no Verão. Geralmente encontra-se em terrenos baldios ou no meio das matas.

A carqueja é muito reconhecida pelas suas variadíssimas aplicações terapêuticas, na sabedoria popular ela é denominada de: planta que cura todos os males. Todas as partes da planta são usadas, embora as flores de carqueja sejam a mais utilizada.

Propriedades medicinais: Anti inflamatórias, hepatoprotetoras, tonificantes, diuréticas, sudorificas, antipiréticas, anti gripais, hipoglicêmicas, laxantes, depurativas, vermifugas, emagrecedoras, aromáticas.

Indicações terapêuticas: Doenças do figado, afecções da vesícula biliar, afeções da pele, digestões difíceis, gastrite, estados gripais, asma, bronquite, reumatismo, prisão de ventre, diarreia, vermes intestinais, doenças da bexiga, colesterol alto, obesidade e sobrepeso.

Principais benefícios e propriedades da carqueja

A infusão de carqueja é usada como digestivo, anti inflamatório intestinal, analgésico gástrico e como laxante. protege as paredes do estômago e ajuda a prevenir o aparecimento de ulceras. Ajuda a tratar problemas digestivos como má digestão, azia, inflamações intestinais e prisão de ventre. Conta ainda com ação vermifuga que possibilita a eliminação dos vermes intestinais.

Protege o figado e a vesícula. A carqueja auxilia a reestabilisar as funções do figado, promove a desintoxicação, melhora os quadros da vesícula preguiçosa e estimula a eliminação de pedras.

Entre as várias finalidades da carqueja, encontra-se a sua ação na redução da glicose sanguínea, sendo uma boa coadjuvante no tratamento da diabetes. O ideal é consumir pequenas poções de chá de carqueja, distribuídas ao longo do dia. Contudo é preciso algum cuidado com o efeito hipoglicemiante, é necessário um controle dos níveis glicêmicos, de modo a prevenir baixas significativas, que podem provocar hipoglicemia. Consulte o seu médico e peça aconselhamento.

O chá de carqueja também é apontado como um auxiliar na perda de peso. Isso deve-se ao facto de ele possuir ação termogénica, uma qualidade que permite aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, permitindo um maior gasto de energia. Acrescenta ainda propriedade diuréticas que ajudam a eliminar o excesso de líquidos no corpo, permitindo reduzir o inchaço provocado pela retenção de líquidos. Leia sobre: (Erros que deve evitar se pretende emagrecer)

A carqueja é altamente reconhecida no tratamento das doenças respiratórias. A infusão das flores da carqueja é usada no tratamento de gripes, bronquites, asma, irritações da garganta, amigdalites, tosse, sinusite e redução da febre.

O chá de carqueja funciona como um tônico geral, apresenta um efeito estimulante, ação vasodilatadora, promove o bom funcionamento do sistema circulatório, restabelece o cansaço físico e melhora o desempenho sexual.

Apresenta um importante efeito antioxidante, que lhe permite combater o efeito dos radicais libres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo aparecimento de doenças associadas, onde se incluem as doenças degenerativas.

Quando usada sob a forma de cataplasma sob a superfície da pele, trata e acelera a cicatrização das feridas. A infusão das raízes da carqueja quando aplicada na pele auxilia reduz a inflamação e o aparecimento do acne. Leia sobre: (Acne - causas e tratamentos)

Como preparar o chá de carqueja

A infusão de carqueja é feito na proporção é de 20 gramas da planta picada para um litro de água.
Coloque a carqueja na água fervente. Abafe por uns cinco minutos e de seguida coe. Apesar do chá possuir um sabor meio amargo, deve evitar adoçá-lo.

Não exceda a toma diária de 3 chávenas de chá, faça-o por um período curto e não prolongue o tratamento.

Efeitos colaterais e contra indicações da carqueja

A toma de produtos à base de carqueja é desaconselhada a gestantes e lactantes, sob o risco de toxidade importante, seja para a mãe ou ao desenvolvimento fetal . Doses elevadas podem baixar em demasia a pressão arterial ou podem provocar hipoglicemia.

Curiosidades sobre a carqueja

Para além do do seu uso medicinal, esta planta têm sido utilizada como forragem na alimentação do gado, na fabricação de vassouras rusticas e na aromatização de licores caseiros. A carqueja também tem o seu espaço na culinária, ela entra no tempero de variadíssimos pratos, sendo um condimento importante nos pratos de coelho e no arroz de carqueja, as flores são comestíveis e podem ser incluídas nas saladas.

No campo mistico o chá de carqueja trás tolerância, paciência e ajuda a afastar o sentimento de solidão. É também usado em pessoas possessivas e arrogantes, atua contra o poder do ego, do egocentrismo e narcisismo.

A carqueja está presente em várias partes ocidentais da península Ibérica e no norte de Africa. Em Portugal é encontrada ao longo do território, principalmente nos meios montanhosos. No Brasil a carqueja foi introduzida pelos escravos Africanos.

Nomes populares: Carqueja, erva carqueja, flor de cargeija, querqueijeira, bacanta, bacárida, cacália, cacália amarga, carqueja amarga, vassoura, tojo, carquejinha, três espigas.

Foto da Pixabay

Benefícios da Tília para a saúde

A Tília (Tilia cordata mill) é uma árvore ornamental facilmente encontrada nos parques da Europa. Na Primavera surgem as inflorescências, que é a parte mais utilizada para a confecção do chá de tília. Contudo a casca de tília também é utilizada em infusão no tratamento das vias biliares, cólicas, problemas de bexiga, reumatismo, insonias e nervosismo.

O chá de tília é uma bebida com sabor floral e adocicada, faz parte da gama das infusões onde se incluem a lúcia lima (Benefícios da lúcia lima) e a erva cidreira, que apresentam propriedades parecidas.

Propriedades da tília: expetorantes, calmantes, relaxantes, digestivas, antiespasmódicas, emolientes, tonificantes, sudoríferas, analgésicas.

Principais benefícios do chá de tília

Efeito calmante: Uma das principais características da infusão de tília é a sua ação calmante, sendo reconhecida como um dos remédios naturais mais populares para o tratamento da ansiedade, excitação nervosa e angustia. Ela ajuda a relaxar, alivia os distúrbios do sistema nervoso e ajuda a dormir.

Trata doenças nervosas: A tília  auxilia no tratamento da depressão. Vários estudos sugerem a infusão de tília como um calmante natural que auxilia o sono, permitindo noites mais tranquilas e descansadas. Geralmente os quadros depressivos também estão associado à insonia e por consequência à falta de serotonina, uma hormona que regula várias funções do corpo, entre elas: o humor, sono, apetite, funções intelectuais, entre muitas outras. Sabe-se que a melatonina é produzida à noite enquanto dormimos e converte-se durante o dia em serotonina, portanto se a parte da falta de sono for controlada dá-se uma melhoria significativa da sintomatologia da depressão.

Anti gripal natural: A tília alivia os sintomas de gripe e resfriados. Ela possui efeito expetorante, adstringente, antiespasmódicas e vasodilatadora, permitindo o alivio da tosse, da bronquite e da asma. Além disso ela possui também ação sudorifica, o que lhe permite estimular a sudação e possibilitando assim reduzir a febre.

Ajuda a digestão: O chá de tília é indicado nos casos de doenças gastrointestinais, relaxa as paredes do aparelho digestivo e combate os desconfortos gástricos. A tília é indicada para os transtornos do figado e da vesícula, facilita a expulsão dos pequenos cálculos, alivia os sintomas provocados pela dispepsia biliar, a flatulência, barriga inchada e facilita a digestão nos casos de intolerância à gordura.

Trata a dor de cabeça. Devido à sua ação sedativa, calmante, relaxante, anti inflamatória e antiespasmódicas, a tília tem-se revelado eficiente no alivio da enxaqueca, assim como como outras doenças relacionadas com condições inflamatórias onde se integram o reumatismo, a gota e a artrite. .

Como usar a tília

Infusão de tília: Adicione duas colheres de sopa de tília picada a um litro de água e leve a ferver. Quando alcançar a fervura, retire do lume, tape e deixe a solução descansar por dez minutos. Depois coe a infusão e beba até três chávenas ao dia.

Decocção de tília:Leve a água fria ao lume com a casca de tília, quando alcançar a fervura mantenha por 3 a  minutos a ferver e desligue.
A decocção feita da casca da tília têm propriedades terapêuticas que aliviam os desconfortos gastro intestinais, trata inflamações, é indicada nas maleitas da vesícula e do fígado,

Contra indicações e efeitos adversos da tília

O chá de tília não deve ser usado por pacientes que tomem medicamentos para doenças cronicas, na gravidez ou mulheres que estejam a amamentar. Consulte um profissional e aconselhe-se sobre a toma do chá de tília.
Tal como a maioria das ervas medicinais, também é recomendado uma pausa na toma da tília, não ultrapasse os 20 dias do consumo do chá.

Curiosidades sobre a tília

As flores da tília são ricas em mucilagem e óleos essenciais como o geraniol, o farnesol e o eugenol, são estas substancias que lhes concedem o seu aroma peculiar. Contam ainda com flavonoides, taninos, saponinos e sai de manganês. A casca da tília contém mucilagem, taninos, polifenóis, heterósidos e triterpenos.

A tília é usada desde a idade média na cura e no tratamento de diversos problemas, um benemérito que a levou a ser apelida de "néctar dos reis".

Nomes populares: teja, tejo, texa, tilha, linden (Inglês), tilleil e til (Francês).

Acne - causas e tratamento

O acne caracteriza-se por borbulhas com pus, pontos negros, infecções e cicatrizes na cara, as probabilidades de sofrer desta anormalidade na maioria das vezes têm a ver com a genética.
O acne acontece geralmente na puberdade e afeta em média 81% dos adolescentes e 41% dos adultos.
Normalmente têm a ver com alterações hormonais, mas também acontece por outras causas.

As causas e os tipos de acne

As glândulas sebaceas produzem uma substancia oleosa chamada sebo, com a finalidade de hidratar e proteger a pele, essas glândulas possuem um canal que faz esse liquido gorduroso chegar à superfície da pele. Numa situação equilibrada, temos um enzima que ajuda a fluidificar esse liquido, de modo a facilitar a sua passagem até à superfície da pele. Contudo devido à influencia das hormonas dá-se uma diminuição da produção do enzima. O liquido acaba por ficar compacto e ao chegar à superfície oxida e torna-se num ponto negro que entope o canal. Como as glândulas sebáceas não param de produzir o sebo vai-se acumulando e aparecem uns quistos na cara, esta forma de acne chama-se acne retencional.

Com o crescimento  e a expansão dos tecidos a situação agrava-se e cria-se um processo inflamatório, cria-se a proliferação de uma bactéria chamada propionibacterium e dá-se a chegada dos glóbulos brancos. Esta forma de acne agravada em que aparece inflamação, pústula e borbulha  designa-se por acne inflamatório ou acne pustulosa.

Durante muitos anos o tratamento do acne foi desvalorizado,  deixava-se andar até que passasse. E de facto passava, mas deixava marcas e cicatrizes, além de criar problemas sérios de auto estima.
Atualmente existem muito tratamentos desde aplicações tópicas a medicamentos. Os tratamentos tópicos mais usados são aplicação de peróxido de benzóilo, ácido salicílico e ácido azelaico. Contudo cabe lembrar que uma ida ao médico é essencial, ele é que vai determinar o tipo de acne e os tratamentos que deve seguir, depois de avaliar o estado geral da pele e o histórico do paciente. Porém existem medidas que permitem atenuar ou até eliminar os casos de acne leve.

12 práticas importantes no controle do acne 

• Não esprema as borbulhas, esta ação não elimina as espinhas, pode agravar o acne e levar a cicatrizes que podem não desaparecer.
• O stress pode ser um potenciador das crises de acne, tente levar uma vida mais calma. Cultive medidas de relaxamento tipo meditação ou yoga e pratique exercícios físicos, eles ajudam a libertar endorfinas que podem melhor o estado do animo e consequente a reduzir o stress.. 
• Lave o cabelo com frequência, a oleosidade do couro cabeludo pode interferir com a pele do rosto.
• Lavar a pele é importante, mas quando é em demasia pode descontrolar o equilibro natural da derme e criar irritações e vermelhidão da pele. Use sabão apropriado à pele, deve ser neutro e se possível com ação bactericida.
• Limpe o rosto com lenços de papel, evite a toalha de pano ela tende a acumular bactérias.
• Não toque na sua pele sem lavar as mãos,  estas podem contaminar a sua pele com bactérias, aumentando as probabilidades do agravamento do acne.
• Mude e lave a fronha da almofada com frequência e sempre que possível exponha-a ao sol. A fronha é exposta diretamente à nossa pele, acumula as células mortas e cria uma ambiente ideal para os ácaros e bactérias, que podem agravar problemas de pele, neste caso o acne.
• Se usar maquiagem, lembre-se sempre de a remover à noite. Por muito que ela seja indicada, ela acaba sempre por entrar nos poros.
• Use apenas maquiagem rotulada como: "não comedogênico". São produtos criados com o fim de controlarem a pele oleosa e propensa a acne. 
• Quando estiver usando maquiagem, não exagere, porque ela pode acabar entrando em seus poros. Lembre-se de removê-la toda noite.
• Beba muita água, de modo a manter o seu corpo hidratado e melhorar as condições da sua pele.
• Hidrate a pele, apesar de nos focarmos em eliminar o excesso de oleosidade ela necessita de estar minimamente hidratada. Procure hidratantes sob a forma de gel, elee tendem a ser melhores para a pele oleosa com acne.
• Esfolie a pele uma vez por semana. Esta prática ajuda a remover a pele morta e a desobstruir os poros.
• Procure fazer uma alimentação saudável, rica em fibras, saladas, frutas, etc. Evite alimentos gordos, fritos, lacticínios, margarinas, chocolates, etc.

Tratamentos do acne com produtos caseiros

Calêndula é eficientes no controle do acne. A planta oferece poderes antioxidantes, anti-inflamatórios, antibacterianos, adstringente e tonificantes, que ajudam a desenflamar e acalmar a pele com acne.
Faça uma infusão calêndula, molhe uma compressa e aplica-se sobre a pele.
A camomila também acalma a pele com acne, porém têm uma ação menos forte que as plantas anteriores. (Benefícios da calêndula)

Mascara de clara de ovo: A clara de ovo é rica vitaminas do complexo B e zinco, dois elementos importantes à regulação da pele.
Aplique-a sobre o rosto e deixe-a atuar por 20 minutos. Enxague bem o rosto com água fria. (Benefícios da mascara de clara de ovo)

Tonico à base de vinagre de sidra: Este tônico têm a capacidade de controlar o excesso de oleosidade, inibe o desenvolvimento das bactérias e tonifica a pele.
Coloque 4 colheres de sopa de vinagre de sidra em 250 ml de água mineral. Coloque a mistura numa garrafa rolhada. Embeba um algodão nesta solução e aplique no rosto em movimentos circulares. (Benefícios do vinagre de sidra para a pele)

Mascara de aveia e mel: A aveia têm a capacidade de remover o excesso de oleosidade da pele e ao mesmo tempo mantêm-na hidratada. O mel age como um bactericida e ao mesmo tempo também mantêm a pele hidratada.
Misture 4 colheres de sopa de aveia com 2 colheres de água quente e uma de mel. Envolva bem todos os ingredientes, se necessário acrescente mais água até atingir o ponto perfeito. Espalhe a mistura sobre a pele e deixe atuar por 20 minutos. Lave o rosto com água fria.

Aloé vera: Esta planta têm a capacidade de acalmar a pele, reduzir a oleosidade e a vermelhidão da pele.

Aplica-se a baba que se encontra no interior da folha sobre a pele e deixa-se atuar por uns 30 minutos. Remova com água fria. (Benefícios do aloé vera)

Tomilho: Esta planta medicinal têm ação anti inflamatória, antisséptica, antibacteriana e calmante, o que permite acalmar a pele com acne, combater as bactérias e a inflamação .
Prepare uma infusão de tomilho, embeba um algodão no liquido e passe sobre o sobre o rosto. (Benefícios do tomilho)

Calêndula - Propriedades e Benefícios

A Calêndula (Calendula officinalis) é uma planta que pertence à família das  Asteraceae, a mesma das margaridas. Trata-se de uma planta comestível, ornamental e medicinal, que é amplamente usada na industria farmacêutica e na homeopatia, principalmente nos problemas associados à pele.

As flores da calêndula são ricas em flavonoides e betacarotenos e possuem uma atividade anti oxidante significativa. São especialmente usadas no modo externo no tratamento da pele, em ferimentos, picadas de insectos incluindo as de abelha, irritações, psoríase, verrugas e queimaduras. No modo interno, usadas sob a forma de chá, dão bons resultados no tratamento das doenças do figado e da vesícula, ulcera gástrica, hemorroides, nervosismo, dores de cabeça e tonturas.

Tanto as folhas como as flores de calêndula são comestíveis, frescas ou seca podem ser adicionadas a saladas sopas ou bolos. As folhas apresentam um sabor inicial doce e viscoso, prosseguindo de um gosto salgado. As flores e folhas frescas são adicionadas a saladas, já as flores secas são usadas em sopas e bolos. São também usadas como corante culinário, as pétalas da calêndula depois de secas e reduzidas a pó são usadas para temperar e colorir pratos de marisco, caldeiradas, sopas e guisados. O acréscimo das flores de calêndula pode dar cor ao arroz, colorir ovos da páscoa, intensificar o amarelo da maionese, entre tantas outras ideias, razão pela qual chega a ser apelida por alguns de açafrão dos pobres.

Principais propriedades e usos medicinais da Calêndula

Propriedades da calêndula: Adstringente, anti inflamatória, bactericida, anti fúngica, anti viral, anti abortiva, sudorifica, antiemética, anti alérgica, anti seborreica, antiespasmódica, colagogo, suavizante, emoliente, tonificante da pele.

• Ajuda no tratamento de dermatites e eczemas
• Ajuda no tratamento do acne
• Alivia os sintomas da psoríase 
• Auxilia a recuperação das assaduras da pele
• Previne a descamação da pele
• Trata contra as picaduras de insectos
• Trata e acelera a recuperão dos ferimentos da pele
• Protege e recupera os seios gretados 
• Trata candidíase, quando usada sob a forma de banho
• Auxilia no tratamento de hematomas
• Estimula a síntese de colágeno e previne as rugas
• Previne e recupera as peles rachadas
• Alivia as irritações, dermatites e vermelhidão da pele 
• Estimula a recuperação das queimaduras de contacto e solares
• Cuida e trata os lábios rachados
• Auxilia no tratamento das ulceras gástricas
• Melhora as funções do figado e vesícula
• Ajuda na recuperação de hemorroides
• Trata conjuntivite, sob a forma de compressas
• Alivia as dores de cabeça e a as tonturas
• Micoses do pé (Sob a forma de banho)
• Trata as verrugas da pele
• Alivia dores de garganta e amigdalite, principalmente quando associada com Salvia (Salvia officinalis)

Como usar a calêndula

Infusão de calêndula: Coloque 2 colheres de sopa de flores frescas de calêndula (ou uma colher de sopa de flores secas) numa chávena de água fervente, tape e abafe por uns 5 minutos. Depois coe e beba. Usos: problemas de figado e vesícula, dores de garganta, amigdalite, dores de cabeça, ulceras gástricas, tonturas, conjuntivite (sob a forma de compressas). Sob a forma de banho: hemorroides, Candidíase, micoses da pele.

Cataplasma de calêndula: Amasse as flores e folhas de calêndula, depois de obter uma pasta aplique-a sobre a pele afetada por acne, psoríase, ferida, mordidas, queimadura, etc. Deixe atuar por 30 minutos. Usos: picadas de insectos, acne, dermatites, eczemas, verrugas.

Tintura de calêndula: Lave bem a flor, pique-a grosseiramente e coloque num frasco de vidro, cubra com álcool, feche e mantenha por 7 dias  em local escuro. Depois coe o preparado e guarde num frasco bem rolhado. Usos: é usada na preparação de cremes e várias patologias da pele.

Pomada de calêndula: 25 gramas de lanolina (pode ser substituída por banha de porco), 25 gramas de vaselina solida, 5 ml de tintura de calêndula, 2 ml de tintura de própolis.
Misture bem as duas gorduras, a lanolina e a vaselina. Depois de bem envolvidas junte a tintura de calêndula, seguida da tintura de própolis, mexa até obter um creme homogêneo. Guarda-se num pote esterilizado, bem fechado num local fresco e escuro. Caso tenha trocado a lanolina pela banha de porco, guarde o creme no frigorifico, de modo a evitar que apanhe ranço. Use 3 a 4 vezes ao dia sobre a pele.

Pomada de calêndula com dois ingredientes: 1 punhado de flores de calêndula frescas ou meio de flores secas, 200 gr de vaselina.
Leve a vaselina a derreter em lume brando e junte as flores picadas. Misture bem e deixe ferver por uns curtos minutos. Coe o preparado, com ajuda de um tecido limpo, pressionando bem, de modo a permitir libertação da gordura. Coloque num pote esterilizado, feche e guarde em local fresco e escuro. Tal como a pomada anterior, deve ser usada sobre a pele 3 a 4 vezes ao dia.

Óleo de calêndula: Há duas maneiras de fazer o óleo de calêndula, uma mais rápida e outra que demora duas semanas. O mais eficiente é o mais demorado, mas para uma pressa o mais rápido é uma boa solução. Nas duas preparações óleo vegetal deve ser de boa qualidade, pode ser óleo de amêndoa, de sésamo, girassol, azeite de oliva, entre outros. É usado sobre a pele ou sobre o cabelo.
Óleo de calêndula a quente: Encha um frasco com flores de calêndula e cubra com o óleo. Tape o frasco e deixe-o a repousar numa janela ensolarada por 4 semanas a 8 semanas, quanto mais tempo, mais concentrado. O processo é lento e permite que a planta liberte as propriedades de uma maneira mais eficiente. Findo o tempo, coe o preparado e guarde em local escuro.
Óleo de calêndula a frio: Coloque as flores de calêndula num recipiente que possa ir ao calor e cubra-as com o óleo escolhido. Leve a mistura  ao lume brando em banho maria, por duas horas. Retire do fogo e depois de frio, coe o preparado. O seu óleo macerado está pronto a usar.

Curiosidades da Calêndula

O nome calêndula provem de uma palavra latina: Calendae, que significa primeiro dia de cada mês. A sua flor está fortemente ligada ao sol, de manhã assim que o sol sol nasce, ela abre as suas pétalas, para as fechar assim que ele se pousa.

A calêndula não é nada exigente, é muito fácil de ser cultivada, nem é preciso ter jardim, um vaso na varanda satisfaz plenamente. Veja aqui: Como cultivar a calêndula.

No passado a calêndula foi usada pelos soldados da primeira guerra mundial no campo de batalha de, consta que a aplicavam nas lesões e nos ferimentos. Os egípcios utilizavam-na como planta rejuvenescedora.

Nomes populares: Calêndula, erva vaqueira, bem me quer, mal me quer, maravilha, maravilha do jardim, calêndula hortense, margarida dourada, boas noites, verrucária, bonina, flor de todos os males, Pot Marigold (Inglês)

Contra indicações da calêndula: Não deve ser usada durante a gestação ou amamentação. O uso de calêndula pode causar dermatite, irritações ou erupções em pessoas mais sensíveis.

Estudos relacionados com a calêndula

Numerosos estudos laboratoriais têm vindo a confirmar os efeitos anti inflamatórios da calêndula, embora os estudos envolvendo humanos sejam escassos. Veja aqui abaixo 3 artigos relacionados com o estudo desta planta medicinal:

1. Estudo sobre o efeito da calêndula na placa e gengivite
2. Suplementos alimentares vegetais com efeitos anti inflamatórios
3. Preparação da calêndula no tratamento de infecções cutâneas 

Benefícios dos pedúnculos de cereja

Das cerejas todos gostamos e conhecemos as suas virtudes (Benefícios das cerejas), mas aos pedúnculos nem lhes prestamos atenção, porém eles são muito utilizados na naturoterapia pelas várias propriedades benéficas que apresentam para a saúde.

Os pedúnculos sob a forma de chá ou decoção auxiliam no tratamento dos problemas do trato urinário como cistite e cálculos urinários. Segundo alguns estudos os pés de cereja aumentam o volume urinário sem reações adversas. Melhoram também os quadros de pedra nos rins e vesícula biliar, ácido úrico, prisão de ventre, pressão alta e doenças reumáticas.
Auxilia na perda de peso e ajuda a eliminar os líquidos retidos no corpo. A infusão dos pés de cereja apresenta um efeito laxante e drenante além disso elimina toxinas e ajuda a manter a saciedade.

Como preparar o chá de pedúnculos de cereja

Depois de comer as cerejas, seque os pedúnculos num ambiente seco à sombra, durante cerca de uma semana e guarde-os num pote num local seco e sombrio.
Use a proporção três colheres de sopa de  pedúnculos por um litro de água. Leve a água a ferver e quando esta atingir a fervura junte os pés de cereja, tape e abafe por uns dez minutos. Coe e beba ao longo do dia, fora da hora das refeições.
O consumo excessivo deste chá pode causar diarreia, devido ao seu efeito laxante. O seu uso deve  ser controlado quando se verifica a toma de medicamentos hipotensores, ou seja medicamentos que diminuem a pressão arterial.

Foto Pixabay

Propriedades da Junça (Tiririca)

A junça é uma planta invasora encontrada em várias partes do mundo, que pertence à família Cyperaceae. É uma das ervas daninhas mais temidas, ela resiste à seca, ao encharcamento, ao frio intenso, ao calor, enfim a quase tudo.

A verdade é que a junça é uma infestante poderosa, mas também apresenta várias utilidades. Os seus benefícios são valorizados há mais de 7000 na ciência Ayurveda e na medicina tradicional Chinesa. Segundo estas culturas a junça trata distúrbios digestivos, náuseas, desequilíbrios menstruais, trata e desintoxica o figado, entre outros.
Os seus tubérculos (chufa) usam-se na alimentação e como remédio popular, os seus caules secos usam-se na cestaria, e toda a planta usa-se na preparação de um eficaz enraizador caseiro. (Como preparar o enraizador caseiro de junça)

Propriedades terapêuticas da junça (Tiririca)

A junça é rica em cyperine, um constituinte terapêutico que lhe confere vários atributos farmacológicas. É rica em minerais como: ferro, potássio, magnésio, zinco e fosforo, vitaminas como a C e a E e vários aminoácidos essenciais como a Arginina.

Propriedades medicinais: anti inflamatória, fortificante, adstringente, antidiarreica, anti helmíntica, anti histamínica, anti bacteriana, afrodisíaca, antipirética, carminativa, diurética, estimulante, vermifuga, diaforética e estomática.

Melhora a circulação sanguínea e doenças associadas: A junça é rica em vários aminoácidos incluindo a arginina, que é importante na resolução das doenças causadas pela atrofiação dos vasos sanguíneos, incluindo artérias obstruídas, dor no peito, insuficiência cardíaca, disfunção eréctil, caibras musculares e dores de cabeça. 

O consumo dos tubérculos ajuda na formação dos músculos, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, estimula a libido. Além disso ajudam a tratar a febre, a gripe, o sarampo e diarreias.
Na Índia os tubérculos da junça são considerados como um medicamento eficiente contra a cólera, a febre e a diarreia. No Brasil o tubérculo é usado como um importante afrodisíaco, sendo procurados por pessoas que pretendem melhorar o seu desempenho sexual.

O óleo extraído dos tubérculos da junça têm um forte poder anti inflamatório, alguns estudos sugerem que ele têm um poder anti infamatório semelhante à cortisona.

Melhora a saúde intestinal: A junça é rica em fibras prebióticas, fibras não digeríveis que "alimentam" promovem a saúde da flora intestinal. Estimulam o transito intestinal e o funcionamento do intestino, previnem a diarreia e auxiliam no controle da taxa de glicose sanguínea e do colesterol.

Combate bactérias: Segundo um estudo publicado no Ancient Sciense of Life os tubérculos do Cyperus esculentus têm a capacidade de combater bactérias patogênicas perigosas para o corpo humano, incluindo a salmonela e E. coli. Além disso eles são um estimulante natural do sistema imunológico.

Doenças alérgicas: Os tubérculos da junça têm demonstrado um ação importante contra vários tipos de alergia tais como: rinite alérgica, erupções na pele, asma entre outras.

Curiosidades sobre a junça (Tiririca)

Dentro das junças existem vários gêneros, sendo as mais reconhecidas a Cyperus esculentus e a Cyperus rotundus, não diferem muito uma da outra, mas possuem particularidades que as distinguem.

Cyperus esculentus (inflorescências amareladas), é encontrada no modo selvagem ou no modo de cultivo. É uma planta comestível, que apresenta um alto valor nutritivo, principalmente os seus tubérculos, apelidos de chufas e também conhecidos por tiger nuts. Sob a forma de farinha, frescos ou secos são muito apreciado pelo seu sabor que lembra a noz. Eles são tão ricos que bastam apenas 200 gr (uma mão cheia) para suprimir todas as necessidades nutricionais de um adulto, em termos de açúcar, proteínas e gorduras. São ainda  utilizados em Espanha para fazer a orchata de chufa, uma bebida tipica semelhante ao leite.

Cyperus rotundus (inflorescências avermelhadas), esta variedade também produz tubérculos, que podem igualmente ser consumidos, porém são mais duros e amargos quando comparado com o tubérculo do cyperus esculentus.é encontrada no modo selvagem e apresenta muitos interesses medicinais, embora a sua "irmã" também apresente apresente propriedades medicinais.

Nomes populares: junça, tiririca, junca, hamassuguê, junco, capim dandá, capim da noz, erva coco, junça aromática, tiririca comum, tiriricão, noses de tigre, tiririca amarela, nutgrass (Inglês), jonction (Francês), juncia (Espanhol).

A importancia da Vitamina D para a saúde

Habituamos-nos a chamar-lhe vitamina, mas na verdade a vitamina D é uma hormona. É conhecida por vitamina do sol e desempenha um papel importante em várias partes do organismo. Ela age contra as infecções, doenças cardíacas e até mesmo cancro.

Estima-se que mais de 1 milhão de pessoas no mundo têm deficiência da vitamina D. A causa mais comum apontada pelos especialista é a diminuição da exposição solar. Uma condição preocupante, já que a vitamina D sustenta funções importantes de todas as células do organismo. A sua carência pode aumentar o risco de ficar doente a curto prazo, de desenvolver osteoporose, doenças autoimunes, diabetes, problemas cardiovasculares, doenças cognitivas e cancro.

Nas crianças a carência de vitamina D está associada ao raquitismo, nos idosos ela está associada à osteoporose e consequentemente ao risco elevado de fracturas.

Principais sintomas da carência da vitamina D

Os sintomas que se apresentam a seguir, poderão ser indicativos de carência de vitamina D, mas não são conclusivos. Caso apresente algumas destas sintomatologias, peça exames ao seu médico para verificar os níveis de vitamina D no sangue.

• Um dos principais sintomas de deficiência de vitamina D é a imunidade baixa, ou seja a pessoa está sempre doente, sofre constantemente de constipações, de gripes, crises de rinite e de sinusite. 
• O aparecimento de furúnculos, abcessos, terçolhos.
• Algumas depressões também podem ser indicativas de carência de vitamina D. 
• Crises de diabetes que não se conseguem controlar.
• Aumento de gordura corporal
• Osteoporose em pessoas jovens
• Ansiedade, fadiga e sonolência
• Falta de libido e infertilidade
• Perda de força e enfraquecimento muscular
• Enfraquecimento da saúde bocal como deterioração dos dentes, gengivite, sangramento e acumulo de placa.
• Aumento da pressão arterial
• Intensificação de alergias e distúrbios intestinais

Principais benefícios da vitamina D

Melhora a função cerebral: Segundo um estudo publicado no Journal of Neurology, Neurosurgery & Psyciatry a vitamina D pode desempenhar um papel importante na função e manutenção cerebral de pessoas adultas ou com mais idade.

Reduz o risco de cancro: Segundo um estudo a vitamina D do sol e do óleo de fígado de bacalhau está associada a um menor risco de sofrer de cancro.

Melhora a saúde dos ossos. A vitamina D favorece a assimilação do calcio no intestino. Sendo este mineral importante no fortalecimento dos ossos e dos dentos, além de prevenir a osteoporose, raquitismo, problemas cardiacos, cancro, entre outros.

Receber luz solar diariamente por aproximadamente 20 minutos, aumenta as probalidades de um corpo magro, forte e saudável. Baixos niveis de vitamina D, pioram os estados inflamatorios do corpo e levam ao armazenamento de gorduras. Além disso a carencia de vitamina D altera a produção de insulina e consequentemente aumenta o apetite.

Principais causas da falta de vitamina D 

Redução da exposição ao sol. Cada vez menos se trabalha ao ar livre. As crianças permanecem muito tempo dentro das salas de aula e brincam cada vez menos na rua. Segundo a associação do cancro cutaneo (APCC), bastam 20 minutos de exposição solar diarios, para repor as necessidades de vitamina D. Em paises de condições de luz solar baixa, o organismo não é capaz de absorver vitamina D suficiente atraves do sol. Nestes cenários os suplomentos de vitamina D são um meio importante na prevenção da caremncia desta vitamina.

Aperfeiçoamento  e aumento dos filtros dos protetores solares. Grandes campanhas têm sido lançadas em relação ao uso e importancia dos protetores solares e realmente eles são de extrema importancia na prevenção do cancro da pele e do seu envelhecimento precoce, porém o excesso de uso pode provocar deficiencia de vitamina D. O filtro de solar mais fraco, bloqueiam aproximadamente 90% da assimilação da vitamina D.

Doenças e toma de medicamentos. Algumas patologias e mudanças dos tempos modernos também afectam a capacidade de absorver a vitamina D, são elas: Induficiencia hepática e renal, obesidade, doenças intestinais e certos medicamentos como: laxantes, anti ácidos, entre outros.

Curiosidades sobre a metabolisação da vitamina D

A carencia de vitamina D não é resolvida em poucos dias de sol ou suplementação, o processo é longo e leva algum tempo a estabilisar. É necessário haver contacto directo com o sol para produzir a vitamina D, os raios solares que estimulam a função não atravessam o vidro.

As pessoas de pele escura têm mais dificuldade em produzir vitamina D e precisam de tomar 30 vezes mais tempo de sol.
As zonas mais afastadas da linha do equador necessitam de mais tempo de sol para estimular a produção da vitamina D.
Os idosos apresentam uma menor capacidade de síntese cutânea de vitamina D.

A exposição ao sol é a forma mais eficiente, saudável e barata de acabar com a falta de vitamina D. Além disso é maneira de conseguir as quantidades ideais sem criar exageros. O excesso pode levar a efeiros colaterais graves como: Pessão alta, enjoos, perda de apetite, excesso de urina, sede excessiva, diarreia, cofusão mental, dores abdominais e fraqueza geral.

Alimentos que contém vitamina D

Óleo de figado de bacalhau
Peixes ricos em óleos e gorduras
Cogumelos cultivados ao sol como exemplo o portobello
Ostras
Ovas de peixe como caviar
Gema de ovo
Figado de aves  e de bovino

Retenção de líquidos, causas e tratamento

A retenção de líquidos é uma das principais causas que potenciam o aumento de peso. Trata-se de um um problema comum, nomeadamente nas mulheres. Advém de um transtorno metabólico que se manifesta pela acumulação excessiva de líquidos nos tecidos corporais e que pode aumentar significativamente o peso corporal, o acrescento pode ir de 1 a 3 Kg de liquido no corpo.

Uma condição que leva a pessoa a sentir-se inchada, cansada, pesada e desconfortável. Este inchaço no corpo decorre preferencialmente em áreas como: abdômen, pulsos, tornozelos, pernas,  braços e nas bolsas que se formam abaixo dos olhos. Quando se pressiona o local com o dedo, forma-se uma covinha que se mantém por alguns minutos.

Causas da retenção de líquidos

Quando existem desequilíbrios no organismo, umas das formas de ele replicar é de acumular água, em determinadas partes do corpo. Este processo ocorre nas mulheres todos os meses na fase pré menstrual, mas também acontece por outras causas: gravidez, menopausa, sedentarismo, cirrose, desnutrição, insuficiência cardíaca, falta de ingestão de líquidos, ingestão excessiva de sal, medicamentos, stress e ansiedade, entre outros. A acumulação de líquido pode ser patológica ou não patológica, é recomendado a ida ao médico de modo a descartar origens mais graves, cabe ao especialista encontrar as verdadeiras causas e administrar o tratamento adequado.

A retenção patológica está associada a problemas de saúde mais graves como: insuficiência renal ou hepática, hipotiroidismo, má circulação sanguínea e problemas cardíacos. Panoramas preocupantes que merecem toda a atenção e cuidados.

A acumulação de líquidos não patológica está associada a causas simples do cotidiano como: estar muito tempo sentado ou de pé, roupa demasiado apertada, temperaturas elevadas, pressão atmosférica (viajar de avião). Algumas medidas estratégicas podem minimizar a situação e aliviar os sintomas.

Como evitar a retenção de líquidos

O principal cuidado é manter o corpo hidratado, aumente o consumo de água, até ao ponto de tornar a urina transparente. Ingerir líquidos ajuda a o organismo a manter o equilíbrio, a livra-se das toxinas e consequentemente a aliviar o edema provocado pela retenção de líquidos. Uma mulher deve em média beber 1,5 litros de água por dia e um homem 1,9 litros.

Outro passo a ter em conta é a redução do sal na alimentação, já que ele é um dos principais potenciadores da acumulação de líquidos no organismo. O máximo que deveríamos consumir por dia é 5 gramas, mas nós ultrapassamos o dobro. Tente trocar parte do sal por especiarias e plantas aromáticas, verá que a saúde agradece.

Retire alimentos processados da sua dieta, eles são inflamatórios e escondem muito sal. São eles: enchidos, fast food, enlatados, embutidos,  entre outros. Evite também o açúcar, o álcool (principalmente a cerveja), refrigerantes e os fritos.

E por ultimo mas não menos importante, evite o sedentarismo, viva a sua vida com mais energia, pratique exercícios físicos com regularidade.

Alimentos diuréticos

Consuma alimentos diuréticos, ele permitem depurar o corpo e consequentemente ajudam a perder o inchaço. Aumente o consumo de frutos, legumes e alimentos ricos em potássio como: bananas, damascos, leguminosas, batatas, abacate, abobora, frutos secos, mamão papaia, pera, coco, batata doce, entre outros.

➢ Frutos diuréticos: melancia, melão, laranja, mirtilo, abacaxi, maçã, maracujá, morango, limão, kiwi, figo.
➢ Vegetais diuréticos: tomate, salsa, alcachofra, alho porro, cebola, berinjela, alho, repolho, espinafre, agrião, pepino, aspargo, beterraba vermelha, aipo, berinjela, cenoura.
➢ Vinagre maçã: além de muitos outros usos, o vinagre de maçã é um diurético natural, ele ajuda a eliminar os líquidos, melhora a função urinária e a saúde em geral. Coloque umas gotas na água e beba. Leia mais: Benefícios do vinagre de maçã
➢ Cafeina: as bebidas com cafeina como o café e o chá têm efeito diurético. Os refrigerantes enriquecidos com cafeina e outras bebidas similares não são recomendadas, as desvantagens são largamente superiores aos benefícios.

Chás que reduzem a retenção de líquidos

As infusões de ervas diuréticas são uma boa maneira de hidratar o corpo, de remover as impurezas e de aumentar a função desinflamatória. É aconselhado o consumo de duas a três chávenas de chá ao longo do dia. Recomenda-se variar as infusões e intercalar as ervas ao longo da toma. Fica aqui a sugestão das melhores infusões para o alivio da retenção de líquidos:

➢ Chá de dente de leão: É uma das plantas medicinais mais capazes de eliminar os líquidos em excesso.
➢ Chá de alcachofra: favorece a eliminação de líquidos corporais, além de ser indicado como infusão para perder peso.
➢ Chá verde: ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no organismo, elimina os líquidos e reduz a inflamação.
➢ Chá de boldo: favorece a redução do líquidos em excesso e contém alcaloides que potenciam a melhoria da circulação sanguínea.
➢ Chá de salsa: optimiza a eliminação dos líquidos corporais, além de ser indicada na prevenção da obesidade.
➢ Chá de cavalinha: além da sua ação diurética e desintoxicante, apresenta outros benefícios, restaura minerais como magnésio e potássio.