Alimentos para uma pele bonita

A importância dos alimentos antioxidantes é reconhecida e valorizada por todo o mundo . Eles fazem bem à pele, ao cabelo e ao corpo. Combatem o excesso de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células e por vários tipos de doenças como: problemas cardiovasculares, cancros, doenças degenerativas e reduzem a susceptibilidade a infecções.

Como já foi referido acima, podemos combater os efeitos adversos dos radicais livres com a ajuda de alimentos antioxidantes. estes são as frutas e legumes ricos em vitaminas: A, C, ricos em betacaroteno, bioflavonoides, minerais e aminoácidos.
Existem muitos alimentos com estas qualidades, mas alguns estão no topo da lista.

Alimentos antioxidantes que potenciam a saúde da pele

Cacau-  Contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais importante para a saúde geral, incluindo a beleza da pele. É rico em polifenóis, um antioxidante muito importante para a saúde do coração e da circulação sanguínea.

Frutos vermelhos- As frutas e legumes com pigmentação vermelha apresentam uma alta concentração em anti oxidantes são importantes aliados na prevenção do envelhecimento precoce da pele.

Chá verde- O chá verde é uma boa fonte de catequinas com uma forte acção antioxidante. O consumo do chá verde permite melhorar a elasticidade, a firmeza e a nutrição da pele. Quando aplicado directamente na pele, o chá verde têm a capacidade de reduzir a inflamação, aliviar a coceira, a vermelhidão e algumas alergias de contacto da pele.

Frutas cítricas- Os citrinos são ricos em vitamina C, que actua como um retardador do envelhecimento precoce, é essencial à formação de colagénio e têm um papel crucial na regeneração e reparação dos tecidos do corpo. O consumo de citrinos retarda as rugas, as manchas e a flacidez da pele.

Tomate- É uma fonte importante de licopeno e vitamina C, que contribuem para a manutenção de um corpo saudável, eliminam toxinas e mantém a pele limpa e bonita.
Leia mais sobre os benefícios do tomate

Óleo de coco- É rico em vitamina E, que contribui para a redução do processo de envelhecimento das células e protege contra algumas doenças cronicas. Quando aplicado directamente na pele, ele repara e nutre a derme, protege contra as rachaduras, previne o envelhecimento precoce e as rugas.

Semente de linhaça- É a maior fonte de ómega 3 conhecida na natureza, um anti inflamatório natural muito importante para a prevenção de doenças cardiovasculares. Podemos usufruir da linhaça por ingestão sob a forma de semente, farinha e óleo, contudo também pode ser usada em mascaras faciais pelo seu poder cicatrizante e anti inflamatório.
Leia mais sobre os: benefícios da semente de linhaça para a saúde e para a beleza

Legumes e frutas vermelhas, laranjas e amarelas- Estes alimentos ão ricos em betacaroteno, ele atua  na prevenção do envelhecimento precoce, fortalece o sistema imunológico, protege a visão e a saúde dos ossos. Na pele o betacaroteno colabora com o colagénio e aumenta a elasticidade da pele e mantém-na tonificada. Além disso, o betacaroteno protege contra a radiação solar, ajuda na formação de melanina e contribui assim para um bronzeado uniforme e duradouro.

Factores que contribuem para o aumento dos radicais livres

• Poluição ambiental
• Fumar ou respirar o fumo de quem fuma
• Álcool em excesso
• Gazes de escape
• Aditivos químicos
• Má alimentação, rica em gorduras saturadas
• Stress

Benefícios do agrião para a saúde

O agrião é um vegetal muito rico em anti oxidantes, bioflavonoides, vitaminas A, C, B6, B3, manganês e fibras.
Estas substancias protegem as células da oxidação provocada pelos radicais livres e que levam a desencadeamento de doenças degenerativas como o cancro,  diabetes,  algumas doenças cardiovasculares, neurológicas e outras.
Esta planta medicinal é tida como uma importante fonte de minerais tais como,  ferro, enxofre, zinco, cálcio e fosforo. Estes minerais são muito importantes à formação dos ossos, dentes e à produção de glóbulos vermelhos.

Benefícios e propriedades do agrião

O agrião contra o cancro: Ele é rico em fenitíl isotiocianato, um composto responsável pelo seu sabor levemente picante. Em 2010 estudos efectuados na Universidade de Southampton, no Reino Unido, descobriram este composto é capaz de parar o desenvolvimento do cancro da mama e ter efeitos preventivos noutros tipos de cancro provocados pelas exposições a tóxicos. Acredita-se também que o fenitíl isotiocianato possa agir directamente sobre as células do cancro, forçando-as a morrer desenvolvendo o mecanismo da morte: apoteose "suicídio"

Benefícios do agrião para as vias respiratórias: Ele possui acção descongestionante, fluidificante e expectorante. Ajuda a abrir as vias respiratória, favorece a eliminação de muco e alivia o catarro. É muito recomendado na bronquite, tosse, para prevenir o organismo de resfriados, de infecções virais e bacterianas.

O agrião beneficia a tiróide: Os talos da planta são ricos em iodo, uma substancia muito importante ao bom funcionamento da tiróide. É particularmente útil para aqueles que sofrem de hipotireoidismo.

O agrião combate a anemia: A anemia é uma doença que se caracteriza pela ausência,de um ou mais elementos necessários ao bom funcionamento do nosso corpo. Geralmente a anemia mais comum é provocada por falta de ferro no sangue e o agrião possui uma dose considerável de ferro, de outros minerais e vitaminas importantes para esta condição.

O poder desintoxicante do agrião: Este vegetal possui um sabor levemente picante e por vezes amargo, esta distinção no sabor é que realmente ajuda a desintoxicar o fígado e eliminar as toxinas no organismo. O agrião é particularmente útil para os que levam um estilo de vida menos saudável, porque ajuda a eliminar as toxinas dos cigarros, excessos de álcool e de açúcar, entre outros.

O agrião combate a osteoporose: Ele é rico em minerais e vitaminas, contém quatro vezes mais cálcio que o leite, o que ajuda a manter ossos e dentes mais fortes e saudáveis. Sabe-se também que o agrião é uma das melhores fontes de vitamina K muito importante à saúde óssea, ela ajuda a absorção do cálcio, promove o fortalecimento e formação dos ossos.

O agrião alivia o stress, a depressão e a ansiedade: Este vegetal é rico em vitaminas do complexo B, que ajudam aliviar sintomas do stress, ansiedade, depressão, melhoram a memoria e promovem a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, o sono e o apetite.

As principais vantagens de consumir agrião

1. Têm efeitos preventivos e curativos contra o cancro.
2. Favorece a digestão e previne a prisão de ventre por ser rico em fibras.
3. Combate a anemia.
4. Ajuda a combater resfriados e alivia problemas respiratórios 
5. Melhora o funcionamento do fígado
6. Combate o excesso de ácido úrico
7. Têm efeitos cicatrizantes, quando usado em cataplasma sobre as feridas.
8. Combate infecções urinarias. Leia mais sobre a infecção urinária
9. Melhora a sensação de bem estar e a memoria.
10. Combate o raquitismo
11. Auxilia nos diabetes, fazendo baixar o índice de açúcar no sangue.
12. Melhora a saúde da tiróide.

Receitas naturais com agrião

Sumo de agrião: Uma saudável bebida com benefícios e propriedades curativas, que auxiliam principalmente o trato respiratório, sendo muito benéfica nas crises de bronquite e de asma.

Coloque no copo do liquidificador o sumo de uma laranja e um punhado de folhas e talos de agriões, triture até ficar com aparência homogénea. Beba de imediato sem coar, faça-o três vezes ao dia no intervalo das refeições.

Chá de agrião: Esta bebida é usada com fim anti inflamatório no caso de gripe, catarro no peito, tosse e bronquite.
Acrescente meia chávena de folhas e talos de agrião a 100 ml de água fervente, abafe e deixe tapado até amornar. De seguida coe a mistura e acrescente uma colher de sopa de mel. Beba 4 colheres de sopa desta infusão medicinal três vezes ao dia.

Contra indicações e efeitos colaterais do agrião

O agrião quando consumido em excesso pode provocar irritações nas mucosas do estômago e nas vias urinárias.

Este vegetal é contra indicado no inicio da gestação, sob risco de provocar aborto.

Curiosidades sobre o agrião

Os Romanos consumiam esta planta medicinal com o fim de manter a libido, os monges tomavam-no para desintoxicar o corpo e na idade média era usado no combate do escorbuto. Actualmente é considerado um dos vegetais mais nutritivos.

Deve-se dar preferência ao consumo do agrião em cru, a fim de manter todas as suas vitaminas e substancias benéficas intactas.

O agrião é originário da Europa e da Ásia e é consumido em quase todo o mundo. A planta cujo nome cientifico é Nasturtium officinale, pertence à família das crucíferas, assim como as couves.
Popularmente também é conhecido por cardamia jontana, mastruço dos rios, rabaça dos rios, berro, cardomo dos rios, entre outros.

Benefícios da laranja

A laranja é uma fruta muito completa , os seus benefícios devem-se principalmente
ao seu alto teor de vitamina C, um antioxidante que ajuda a reforçar a defesa do organismo e a estimular a produção de colágeno.
Mas este citrino é muito mais completo: é rico em potássio, cálcio, ferro, magnésio, ácido fólico e possui carotenóides tal como outras frutas e legumes alaranjados. Os carotenoides  estão associados à vitamina A, extremamente importante à pele, aos olhos e aos ossos.

As principais propriedades da laranja para saúde

As vantagens deste citrino não se limitam apenas ao gomos, a sua casca também é muito rica principalmente a parte branca: Benefícios da casca de laranja para a saúde
A laranja têm outros benefícios a ter em conta: Têm propriedades anti cancerígenos, antioxidantes, anti inflamatórias, adstringentes e tonificantes.

As vantagens de comer laranja

• Os benefícios da laranja permitem controlar a pressão sanguínea e combater o mau colesterol.
• Controla a febre. Ferva meia chávena de água, acrescente o sumo de uma laranja e uma colher de sopa de mel. Beba de imediato.
• O seu grande conteúdo em vitamina C, estimula o sistema imunológico e aumenta a proteção conta infecções. Entre as mais conhecidas a gripe e a constipação. 
• Tal como outros alimentos ricos em fibras, a laranja auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, estimula as funções digestivas e intestinais e previne a obstipação. Dicas para a prevenir a prisão de ventre
• O seu efeito antioxidante combate os radicais livres e consequentemente atrasa o envelhecimento precoce e algumas patologias ligadas à degeneração.
• Os benefícios da laranja inibem a formação de coagulos no sangue pela sua ação anti inflamatória.
• É rica em cálcio, este mineral contribui com a estrutura óssea.
• A laranja previne o cancro do cólon e outras patologias, a explicação está no facto desta fruta conter elementos que ajudam na eliminação de toxinas, possíveis responsáveis ao desencadeamento desta patologia.
• Beneficia o sistema circulatório e evita a inflamação das veias.

A água, a maior fonte de saúde e de beleza

A versatilidade da água é incrível. Já todos ouvimos falar nos benefícios da água e do quanto a ela contribui no bom funcionamento do organismo. Sabendo que 70 a 80% do nosso organismo é constituído por água, podemos perceber a sua importância no equilíbrio de todas as nossas funções.

Esta dádiva da natureza, é essencial para a vida. Possibilita a hidratação, a eliminação de toxinas prejudiciais à  saúde, regula a temperatura corporal, a pressão sanguínea e favorece a absorção de nutrientes.

Os benefícios da água no equilíbrio do organismo

Quando o organismo está bem hidratado, aumenta o volume de sangue o que favorece a circulação sanguínea e a eliminação de sódio o principal causador de inchaços.
A água influencia inclusive a cura de certos males, principalmente se tomada na altura certa.
Um copo de água antes de dormir reduz as hipóteses de um ataque cardíaco ou de um derrame cerebral.
Beber água em jejum, antes mesmo de escovar os dentes, hidrata o organismo e ativa os intestinos proporcionando o melhor funcionamento dos mesmos.
Tomar 2 copos de água em jejum, só comer ou lavar os dentes 15 minutos depois e evitar beber durante as refeições ou logo após estas. É uma prática  muito comum no Japão e na Índia e têm sido bem sucedida. Estes povos acreditam que este método consegue ajudar a curar e a prevenir várias doenças.

Os 14 principais benefícios de beber água

• Obstipação e diarreia. Tomar água 20 minutos antes da refeição permite regular os intestinos e prevenir a obstipação.
• Envelhecimento precoce da pele. Tomar água promove a hidratação,  aumenta a elasticidade da pele e a ajuda na remoção de toxinas prejudiciais à mesma.
• Dores de cabeça. A maioria das dores de cabeça advém da desidratação.
• Cancro. A água ajuda a eliminar toxinas expelindo-as pela urina e não só, isto resulta num menor tempo de contacto das toxinas com o nosso organismo.
• Diabetes. Estudos indicam que beber mais de 1 litro de água por dia, diminui o risco de hiperglicemia.
• Obesidade. A água estimula a e eliminação de alguns sub produtos da gordura e reduz o apetite. Leia mais sobre como perder peso de forma natural
• Doenças do cérebro, Alzheimer, Parkinson, etc. O cérebro é constituído por 90 % de água e a falta de hidratação ao longo do tempo pode encolher as células cerebrais em tamanho e massa o que pode provocar demência e outros. 
• Celulite. A água facilita a drenagem dos tecidos, prevenindo o acumulo de toxinas, grandes causadoras da celulite.
• Doenças respiratórias. A água favorece a produção de muco e humidifica o ar dos pulmões.
• Problemas cardiovasculares
• Doenças do aparelho urinário. Beber água na quantidade certa ajuda os rins a funcionarem mais e melhor, prevenindo assim a formação de cálculos renais.
• Doenças oculares. A água atua como um lubrificante nos olhos.
• Doenças da garganta, nariz e ouvidos
• Problemas digestivos. A água é indispensável para a produção de saliva, suco gástrico e na formação de enzimas, tão necessários ao aparelho digestivo.

Consiga estes benefícios bebendo em média 2 litros de água mineral por dia, isto no caso dos adultos. Nunca se deve esperar ter sede, esta já é um sinal de falta de água no organismo.

Os sintomas de desidratação saiba quais são e previna-os

-Urina de tez amarelo escuro ou alaranjado
-Dores de cabeça
-falta de concentração
-Instabilidade emocional
-Insonias
-Problemas de rins
-Pressão sanguínea irregular
-fadiga muscular
-Inchaços
-Pele seca
-Obstipação
-Stress