Kiwi um dos mais fortes antioxidantes naturais

O kiwi é um dos frutos mais nutritivos. É uma excelente fonte de vitamina C e potássio. Uma das poucas frutas, que depois de madura continua com tez verde. Esta particularidade deve-se ao facto do kiwi conter clorofila, a principal responsável pela fotossíntese. Possui inclusive actinidina, uma enzima vegetal e outros nutrientes antioxidantes.

Os kiwis devem ser comidos logo que o fruto amadureça, porque a clorofila tende a diminuir com o avançar da maturação.

Um estudo Americano classificou o quivi como um dos mais nutritivo, dentro duma amostra de 27 frutos.

Principais benefícios do kiwi

Como já foi referido atrás, o kiwi possui a cor verde pela presença da clorofila, um fotoquímico importante. A clorofila quando ingerida é transformada num composto, que também está presente no chá verde  e que combatem o cancro. Este facto reflecte-se em vários estudos laboratoriais, que confirmaram que este composto previne  o cancro e e inibe  o desenvolvimento celular.
Sabe-se também que o sumo do kiwi pode inibir a formação de nitrosamina,um potencial agente cancerígeno com origem nos nitratos dos alimentos. Acredita-se que esta acção se deve à presença da vitamina C e dos fitoquimicos.

As fibras presentes neste fruto contribuem no bom funcionamento do intestino. Dificultam a absorção de gorduras e contribuem na redução do colesterol. Desta forma colaboram com a saúde do coração e previnem doenças cardiovasculares.

O kiwi é classificado dentro dos mais fortes antioxidantes naturais.
Contêm inclusive o aminoácido arginina, um vasodilatador que garante o melhoramento do fluxo sanguíneo e previne a acumulação de placas nas artérias. Um elemento que têm sido usado de igual modo no tratamento de disfunções sexuais masculinas.

A presença do potássio no kiwi, contribui no combate aos efeitos nocivos do sódio e propicia o equilíbrio das células no organismo. Um factor importante no controle da frequência cardíaca e na pressão arterial.

O kiwi tal como o limão contribui para alcalinizar o organismo. Poderão ser frutos ácidos, mas no interior do nosso corpo reagem de maneira diferente. Ajudam a neutralizar o excesso de acidez, resultado dos excessos da alimentação inadequada. Uma acção de extrema importância, já que a acidez do organismo é uma das principais causas de várias patologias, incluindo o cancro.

Valores nutricionais do kiwi

Quantidades estimadas em 1900 gramas
Calorias: 42
Fibras: 1,6 g
Vitamina C: 51mg
Potássio: 250 mg

Saúde mitos e verdades

Mitos e verdades sobre o corpo humano

Muitas ideias se formam ao longo dos tempos, algumas ganham campo nas crenças populares, contudo nem tudo o que se ouve é verdade. Hoje vamos desmistificar algumas delas.

Quem sofre de metabolismo lente, não consegue emagrecer?

Não, é mito. Poderá ter mais dificuldade, mas não é a razão principal. A verdade é que se comermos além do que o nosso organismo necessita, vamos engordar. A genética e fisiologia do nosso corpo é completamente diferente de individuo para individuo. Se não adquirir-mos hábitos saudáveis, se não bebermos água suficiente e não praticar-mos exercícios físicos é certo que vamos engordar. O metabolismo não é o culpado de tudo. Erros que deve evitar se quer emagrecer

Lavar a cabeça diariamente provoca a queda de cabelo?

Não, é um mito. Muito pelo contrário, a oleosidade é uma das causas da queda do cabelo, sendo assim quem sofre de oleosidade deve mesmo lavá-lo e se necessário diariamente. Deve fazer a escolha de um champô especifico e evitar esfregar o couro cabeludo, de modo a evitar o estimulo das glândulas sebáceas.
Já quem sofre de cabelo seco deve evitar as lavagens diárias, a fim de não agravar o problema.

Tomar antibióticos pode tornar os olhos mais sensíveis à luz?

Sim é verdade. Realmente a grande parte dos antibióticos têm como efeitos secundários a fotossensibilidade à luz da forma dermatológica. Devem as pessoas que os estão a tomar ter um cuidado redobrado com a exposição à luz solar. Existem outros antibióticos mas em menor quantidade, que criam fotossensibilidade ocular. Dentro destes antibióticos estão principalmente os que são administrados em alternativa à penicilina, os que são indicados na afecções das doenças sexualmente transmissíveis e os de tratamento da malária entre outros.

Tomar banho ou dormir com lentes de contacto faz mal aos olhos?

Sim, é verdade. O uso de lentes de contacto têm vindo a aumentar, mas usam-nas, como se não as tivessem, contudo elas exigem alguns cuidados. Há estudos que mostram que a utilização indevida de lentes de contacto acarreta riscos superiores a alguns tipos de cirurgias aos olhos.
Tomar banho em águas não tratadas é mais gravoso do que fazê-lo com um duche de água da companhia que sabemos estar controlada. Portante é totalmente desaconselhado tomar banho na água do mar, rios ou piscinas.
Quanto a dormir, embora algumas lentes estejam amolgadas para o efeito, não é aconselhado. Algumas patologias gravíssimas têm sido associadas ao facto de dormir com as lentes..

O orgasmo da mulher é mais longo e intenso, que o do homem?

Não, é um mito. Ou melhor, é uma meia verdade. Em termos de tempo é verdade em termos de intensidade é subjectivo. O orgasmo é uma resposta física, psicológica e bioquímica, em resposta a algum tipo de estimulo. Fisicamente dá-se com o aumento dos batimentos cardíacos e o aumento das pupilas, entre outros. A forma química, dá-se com a libertação de hormonas. Vários factores podem influenciar a intensidade. Vai depender das características de cada um, do próprio estar e disposição do dia e do estimulo do parceiro. Em termos temporais as mulheres realmente têm uma resposta de prazer mais longo, com a possibilidade de orgasmos múltiplos.

Os sulcos do cérebro aumentam com a idade?

Sim é verdade. O cérebro para caber dentro da caixa craniana teve de enrugar ao longo do crescimento. À medida que envelhecemos o numero de células vai morrendo, o cérebro vai encolhendo e os sulcos vão aumentando. Um caso extremo é o Alzheimer, a massa cerebral diminui tanto que não há quantidade de células suficientes para ter-mos uma vida capaz. Conseguimos ter uma boa exemplificação numa noz nova e numa noz velha. A nova é cheinha e gordinha e a velha é enrugada e mirrada.

Consumir tomate ou molho de tomate, pode diminuir a incidência das doenças da próstata?

É verdade. Vários estudos apontam o licopeno como o principal responsável por este benemérito. O licopeno é um carotenoide com forte acção antioxidante, propriedades estas, muito úteis na prevenção da doença da próstata. Este componente permite controlar de uma forma natural as células cancerígenas e outro tipo de degenerações que levam ou à alteração da própria conformação das células.
Os frutos vermelhos são também portadores de licopeno, têm propriedades semelhantes, contudo em menor quantidade. Benefícios do tomate

Consumir pau de cabinda pode aumentar o desejo sexual

Não, é um mito. Contudo ajuda a uma melhor funcionalidade. O pau de cabinda pode ajudar em termos de refluxo sanguíneo, mas não o podemos considerar afrodisíaco. Afrodisíaco, considera-se aquilo que nos faz ter desejo sexual e neste aspecto não se conhecem substancias para este efeito. O que existe são substancias que ajudam em termos fisiológicos a obter alguns tipos de respostas, principalmente na capacidade do refluxo sanguíneo que permite a erecção.
Há homens que o utilizam como substituição ao viagra, é mais barato e tem menos efeitos secundários. Funciona da mesma maneira, porem numa percentagem mais baixa.

O primeiro sentido a ser desenvolvido no útero é o tacto?

Sim é verdade. Em termos sensoriais a pele é o primeiro órgão a ser desenvolvido. A criança esta num ambiente aquático fechado, dentro do útero da mãe. Houve os barulhos todos, o coração a bater, o fluxo do sangue e todo o trabalho dos intestinos. Contudo o primeiro sentido que se dá é o do tacto, que se dá por volta das sete semanas. O sentido começa à volta dos lábios e da boca sentindo o liquido em que está envolvido, depois continua nas palmas das mãos e dos pés, passando posteriormente ao resto do corpo. Os outros sentidos vem a seguir finalizados com o da visão, que é o ultimo.

Benefícios da semente de abobora

As sementes de abóbora também conhecidas por pevides ou pepitas, são pequenas sementes achatadas esverdeadas, de formato oval, cobertas por uma casca rígida esbranquiçada.
Tal como a maioria das sementes têm um alto valor nutricional. São uma boa fonte de ômega 3, têm um elevado teor de fibras e minerais como zinco, magnésio, potássio, cálcio, ferro, manganês, fosforo e folato. Contém  fitoquimicos fitosteróis (Esteròis vegetais), vitamina E, vitamina A, fitoestrogénios.
Conheça também: Os benefícios da abobora para a saúde

Indicações terapêuticas: doenças da próstata e da bexiga, problemas pulmonares, colesterol alto, pressão alta, prisão de ventre e hemorroides, problemas renais, estados depressivos, aumentam a libido, previnem o cancro, tratam o acne, melhora a saúde cardiovascular.

Propriedades terapêuticas: anti inflamatórias, antioxidantes, anti hipertensoras, anticancerígenas, emolientes, calmantes, laxantes, fortificantes, relaxantes, revigorantes, alcalinizantes e vermifugas.

Benefícios e propriedades das sementes de abóbora 

Controlam a asma, diminuem a inflamação dos brônquios, facilitando a passagem de ar. Descasque 60 sementes de abóbora, adicione-lhes uma colher de sopa de mel, 25 gotas de própolis e uma chávena de água. Bata todos os elementos no liquidificador e tome 5 colheres de sopa ao dia, durante as crises asmáticas.

Ajudam a preservar a saúde da próstata. As sementes de abóbora são indicadas no tratamento da hiperplasia benigna da próstata e ajudam a prevenir o cancro da próstata. Devido à sua riqueza em zinco, beneficiam a imunidade e a fertilidade. Regulam a produção de DHT, um derivado de  testosterona indicado nas doenças da próstata, da queda de cabelo e do acne. Não está provado cientificamente, mas especialista em alimentação acreditam que aumentam a libido.

Amenizam os sintomas pré menstruais e da menopausa. Elas são ricas em zinco e magnésio, duas substancias O magnésio ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduz os quadros de irritabilidade e atenua os sintomas de depressão. O zinco é excelente no tratamento de situações relacionadas ao acne provocado por alterações hormonais, este mineral também permite melhorar a saúde da pele, cabelos e unhas.

Acalmam e melhoram o humor. A semente de abobora é um calmante natural, contém triptofano, um aminoácido que dá origem a serotonina e à melatonina, as hormonas do sono e do prazer. Quando estas hormonas estão em equilíbrio diminuí a ansiedade, a depressão, os ataques de panico e a compulsão alimentar.

Melhoram a saúde dos ossos. As sementes de abóbora são ricas em magnésio, além de outras funções este mineral  está associado a uma maior densidade óssea, sendo um bom contribuinte na prevenção da osteoporose.

Previnem o envelhecimento precoce. Alguns estudos recentes revelam que as sementes de abobora ajudam a proteger a nossa genética. Deste modo retardam o envelhecimento, melhoram a beleza e previnem as doenças relacionadas com a degeneração onde está incluído o cancro.

Possuem propriedades laxantes. As sementes de abóbora auxiliam o transito intestinal devido ao seu alto teor em fibras. Ingeridas em jejum auxiliam na eliminar de vermes no trato gastro intestinal.

Melhoram a saúde cardiovascular. As sementes de abóbora possuem um alto teor de potássio, este mineral permite auxiliar o controle da pressão alta. Além disso as sementes ajudam a reduzir o colesterol e os triglicéridos.

Como consumir as sementes de abóbora

A quantidade diária recomendada é de uma colher de sopa com cerca de 16 gr.
As sementes de abóbora podem-se comer como uma refeição ligeira, em saladas, em pratos de arroz ou assados como um petisco. Entram na elaboração de pão, biscoitos ou sumos detox.

No passado as sementes de abobora eram usadas pelos Índios nativos Americanos, eram fervidas sob a forma de chá e usadas no tratamento de febres, cólicas e pedras dos rins.

TPM - Tensão pré menstrual

Tensão pré menstrual conhecida como TPM, não é um mito urbano, existe mesmo!
Nem todos as mulheres sofrem de TPM. Algumas não sentem nada e outras sentem mas não sabem que sofrem desta sintomatologia, porque não conseguem identificar os sintomas como sendo aquela a causa. Contudo é calculado que 70% das mulheres sofrem de tensão pré menstrual. Desta percentagem destacam-se 10% com sintomas e dores tão fortes que chegam a ser incapacitante.

Poderá existir uma carga hereditária, mas sem uma definição muito concreta. Muitas vezes há uma ligação de sintomas entre mães e filhas, porque elas assistem aos maus estares da mãe e ficam mais despertas na identificação dos sintomas deste síndrome.

A tensão pré menstrual aumenta nas fazes de descontroles hormonais, a seguir a um parto ou aborto, na pré menopausa, são situações em que há uma baixa hormonal e uma diminuição de estrogênio. Depois da menopausa os desconfortos mantém-se por alguns anos. A procura de ajuda médica é essencial na ajuda do alivio dos sintomas.

Sintomas do síndrome pré-menstrual

Aproximadamente dez dias antes do período a  mulher começa a ficar mais nervosa, irritada com distúrbios de fome e sono. Sentem-se inchadas, com dores de cabeça, pernas inchadas, tensão mamária, há inclusive mulheres que chegam a vestir dois números a cima durante esta fase. Estes sintomas podem ser confundidos com sintomas de outras doenças, convém portanto averiguar a situação com uma ida ao médico.
Contudo os sintomas da tensão pré menstrual não são constantes de um mês para os outro, vão variando.

Geralmente a parte psicológica é a mais afectada pela TPM. As mulheres ficam muito irritadiças, choram por qualquer coisa, gritam e não se dão conta, o que acaba por ser incompreendido e é bastante desagradável socialmente. Muitas não têm a consciência de que se trata de uma depressão temporária, só sabem que naquele momento estão a sofrer. Inclusive as estatísticas revelam que grande parte dos suicídios em mulheres dão-se nesta fase de síndrome de tensão pré menstrual.

Como atenuar os desconfortos da tensão pré menstrual

O saquinho de água quente, antes da hemorragia poderá dar um pequeno alivio, já que têm efeitos descongestionantes.

Algumas pílulas poderão aliviar a sintomatologia da tensão pré menstrual, contudo outras podem baralhar ainda mais o organismo. Não podemos esquecer que estamos a falar de um desequilíbrio hormonal, portanto a serem usadas, só deve ser feito com aconselhamento médico.

O exercício físico feito continuamente vai ajudar imenso. A prática de actividade física, ajuda na libertação de endorfina, responsável pela sensação de bem estar e pelo alivio da dor.

Reduzir o álcool, o sal, os açúcares é de extrema importância, porque são potenciadores da sintomatologia da tensão pré menstrual.

É importante ingerir drenantes, eles ajudam o organismo a libertar os excessos de líquidos e aliviam a retenção. Dirija-se a uma ervanária, ou opte por soluções caseiras.

Soluções caseiras para aliviar os sintomas de tensão pré menstrual

A primeira medida é beber muita água, ela é a principal reguladora do organismo. A importância da água para a saúde

Alguns tipos de chá podem ter efeitos muito úteis no processo de drenagem. Beba chá verde é desintoxicante, diurético e auxilia na redução do inchaço. Inclua a infusão de salsa, esta têm uma acção diurética importante.

Consuma frutas diuréticas, melão, melancia, alface e pepino.