Benefícios da banana para a saúde

A banana é um fruto com um excelente conteúdo nutricional e uma das frutas mais consumidas em todo o mundo e é difícil encontrar alguém que não goste dela. A banana ajuda a manter os intestinos saudáveis, é uma excelente fonte de energia, de vitamina B6, triptofano, potássio e magnésio.

A banana é reconhecida pelos seus níveis de potássio, um mineral que é reconhecido por favorecer o equilíbrio do sódio no corpo e por incentivar a regulação da pressão arterial. A carência deste mineral causa fraqueza, fadiga muscular e desorientação mental.

Economicamente é um dos frutos mais estáveis do mercado, já que o seu preço se mantém ao longo do ano. É óptima para comer fora de casa, prática e fácil de tirar a casca. Pode intercala-la com os frutos da época, a sua saúde agradece.
Vale a pena salientar que muitas dos benefícios da banana podem ser encontrados na casca.

Principais propriedades e benefícios da banana para a saúde

➢ Aumenta os níveis de energia. As bananas maduras são uma excelente fonte de energia, são consideradas o alimento ideal para ser comido antes e depois dos exercícios físicos. Estudos revelaram que duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos.

➢ Reduz a tensão arterial: Os benefícios da banana auxiliam na redução da pressão arterial e reduzem risco de enfarte em 40 %, este facto deve-se à sua riqueza em potássio, magnésio e baixa concentração de sódio.

➢ Ajuda a combater a anemia, contem uma boa concentração de ferro que estimula a produção de hemoglobina. Melhora os níveis de fosforo no organismo, fortalecendo os tecidos e ajudando na sua regeneração.

➢ Melhora o humor: Atenua os sintomas de depressão, contém  triptofano uma proteína que o corpo converte em serotonina que promove o bem estar, ajuda a relaxar e melhora o bom humor.
Ajuda a acalmar o sistema nervoso, pelo seu alto teor em vitamina B e pelo potássio que ajuda a regular os batimentos cardíacos e auxilia o fornecimento de oxigénio ao cérebro.

➢ Evita cãibras: Ajuda a prevenir as cãibras originadas por falta de magnésio e potássio. Existem diversas causas para a ocorrência de uma cãibra, mas deve-se salientar que nem todas são melhoradas com a ingestão da banana. Alguns factores de saúde estão na origem de uma cãibra: desidratação, actividade física intensa, hipotireoidismo, alterações electrolíticas, diabetes, anemia, doenças neurológicas e insuficiência venosa. 

➢ Regula o intestino: Estimula a digestão, contribui na regulação intestinal e na prevenção da obstipação. Estimula a actividade de bactérias benéficas do cólon e auxilia nas situações de diarreia. Estes benefícios da banana verificam-se nas bananas maduras, as esverdeadas podem surtir efeitos inversos e causar obstipação.

➢ Reduz o colesterol: A bana é rica em fibras, elas ajudam a reduzir o colesterol e a prevenir o cancro intestinal. Além disso as bananas possuem manganês que melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos.

Curiosidades sobre a banana

Na Pérsia e na Índia os benefícios da banana são reconhecidos e valorizados como um dos segredo de juventude prolongada.

Ao descascar a banana encontra-mos um fios presos na poupa, eles chamam-se floema e têm a função de nutrir a banana durante a sua fase de crescimento. Geralmente eles retiram-se porque ninguém gosta deles. Porém este fiosinhos carregam vários tipos de nutrientes, vitaminas e fibras.